Яка норма ІМТ?
Здоровий ІМТ для дорослих — від 18,5 до 24,9, і він однаковий для жінок і чоловіків. Дивіться таблицю ВООЗ та обмеження показника.
Читати посібникКалькулятор ІМТ з ОМ та відстеженням TDEE
Миттєвий ІМТ, ваш здоровий діапазон ваги та щоденна потреба в калоріях — в одному зручному застосунку.
Введіть зріст і вагу, щоб за секунди дізнатися свій індекс маси тіла та категорію за ВООЗ. Потім перевірте основний обмін (ОМ) і загальні добові витрати енергії (TDEE), дізнайтеся ідеальний діапазон ваги для свого зросту, оціните відсоток жиру та відстежуйте ІМТ у динаміці. Це загальна інформація про здоров'я, а не медична порада.
- Без реєстрації — ваші дані залишаються на пристрої
- Приватна синхронізація iCloud між iPhone · метрична та імперська системи
- Безкоштовне завантаження · одноразова пожиттєва покупка · без реклами
Завантажте калькулятор ІМТ безкоштовно
BMI Calculator BMR TDEE Track безкоштовно завантажується на iOS 18 і вище. Дізнайтеся свій ІМТ, ОМ, TDEE, ідеальний діапазон ваги та відсоток жиру — без реєстрації та серверів. Усе розраховується на вашому пристрої. Відкрийте повний функціонал одноразовою покупкою.
Безкоштовно · iOS 18+
Застосунок у дії
Введіть зріст і вагу в кг/см або фунтах/дюймах, вкажіть вік і стать, натисніть «Розрахувати».
Дивіться свій ІМТ, категорію ВООЗ та діапазон здорової ваги для вашого зросту.
Отримайте свій ОМ та добову потребу в калоріях (TDEE) для п'яти рівнів активності.
Відстежуйте ІМТ у динаміці за 30, 90 і 365 днів — усе зберігається приватно.
Як працює застосунок
1
Введіть зріст і вагу
На вкладці ІМТ задайте зріст і вагу в метричній (кг/см) або Imperial (фунти/дюйми) системі, потім вкажіть вік і стать. Застосунок запам'ятовує останні дані, тому повторне введення займає лічені секунди.
2
Отримайте ІМТ і категорію
Натисніть «Розрахувати», щоб миттєво побачити індекс маси тіла та його категорію за ВООЗ — «Дефіцит», «Норма», «Надлишкова вага» або «Ожиріння» — разом із діапазоном здорової ваги для вашого зросту та оцінкою відсотка жиру.
3
Перевірте ОМ і TDEE
Перейдіть на вкладку ОМ, щоб побачити базальний обмін речовин за формулою Міффліна–Сент-Жора, а потім виберіть один із п'яти рівнів активності для розрахунку TDEE — добових витрат калорій. Це загальна інформація, не рекомендація лікаря.
4
Відстежуйте прогрес
Зберігайте результати та спостерігайте за динамікою ІМТ на вкладці «Історія» з вікнами 30, 90 і 365 днів, а також максимальним, мінімальним і середнім значеннями. Усі дані залишаються на пристрої і приватно синхронізуються через iCloud.
Посібники: ІМТ, ОМ, TDEE та відсоток жиру
Чіткі, чесні відповіді на найпоширеніші запитання про ІМТ, здорову вагу, добову потребу в калоріях і відсоток жиру — написані, щоб інформувати, а не ставити діагноз.
Як розрахувати ІМТ
Формула ІМТ у метричній та Imperial системах із розв'язаними прикладами — або нехай застосунок зробить це за п'ять секунд.
Читати посібникОМ і TDEE: скільки калорій на день?
Формула Міффліна–Сент-Жора, п'ять рівнів активності та різниця між підтримкою ваги і помірним дефіцитом — пояснено доступно.
Читати посібникЯка ваша ідеальна вага?
Ідеальна вага — це не одне число, а діапазон здорової ваги для вашого зросту. Дивіться приклади для 160, 170 і 180 см.
Читати посібникОцініть відсоток жиру в тілі
Застосунок оцінює відсоток жиру за формулою Дейренберга на основі ІМТ, віку і статі — корисний орієнтир із чесним поясненням порівняно з методами на кшталт DEXA.
Читати посібникЧасті запитання
Який здоровий діапазон ІМТ?
Для дорослих здоровий ІМТ — від 18,5 до 24,9, і він однаковий для жінок і чоловіків. Нижче 18,5 — дефіцит маси тіла, від 25 до 29,9 — надлишкова вага, від 30 і вище — ожиріння. ІМТ — інструмент скринінгу, а не діагноз. Детальніше
Як розраховується ІМТ?
У метричній системі ІМТ — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах (кг ÷ м²). В Imperial системі — вага у фунтах, поділена на квадрат зросту в дюймах, помножена на 703. Застосунок розраховує ІМТ миттєво в обох системах. Детальніше
Скільки калорій потрібно їсти на день?
Загальний орієнтир: їжте приблизно в межах свого TDEE для підтримки ваги. TDEE — це ваш ОМ (за формулою Міффліна–Сент-Жора), помножений на коефіцієнт активності від 1,2 до 1,9. Поширений помірний дефіцит для схуднення — близько 500 ккал нижче TDEE. Це загальна інформація, а не персональна порада. Детальніше
Яка моя ідеальна вага?
Ідеальна вага — це діапазон, а не одне число: значення ваги, при яких ваш ІМТ знаходиться між 18,5 і 24,9 для вашого зросту. Наприклад, при зрості 170 см це приблизно 53–72 кг. Застосунок показує ваш точний діапазон. Детальніше
Як застосунок оцінює відсоток жиру?
Він використовує формулу Дейренберга, яка оцінює відсоток жиру на основі ІМТ, віку і статі — без калінарів. Це розумна оцінка, а не точне вимірювання на кшталт DEXA-сканування. Детальніше
Чи мої дані в безпеці?
Так. Реєстрація не потрібна, серверів немає — усі розрахунки виконуються на вашому пристрої, а ваша історія приватно синхронізується через власний акаунт iCloud. Без відстеження, реклами і збору даних.
Чи підтримується вимірювання в кг і фунтах?
Так. Застосунок підтримує метричну (кг/см) і Imperial (фунти/дюйми) системи для зросту і ваги. Ви можете перемикатися між ними в будь-який момент — результати відображаються у вибраних одиницях.
Які мови підтримує застосунок?
Застосунок доступний у 39 мовах всередині програми — перемикати можна миттєво без перезапуску. Також підтримується темний режим, а для роботи потрібен iOS 18 або новіша версія.
Знайте свої показники — приватно
Завантажте BMI Calculator BMR TDEE Track безкоштовно й дізнайтеся свій ІМТ, діапазон здорової ваги, ОМ, TDEE та відсоток жиру за секунди. Без реєстрації, на пристрої, з приватною синхронізацією iCloud. Застосунок надає загальну інформацію про здоров'я, а не медичні поради.