건강한 BMI 범위는 얼마인가요?
성인의 건강한 BMI 범위는 18.5–24.9이며 남성과 여성 모두 동일합니다. WHO 카테고리와 BMI의 한계를 확인하세요.
가이드 읽기BMI 계산기 — 체질량지수·BMR·TDEE 체중 관리
즉각적인 BMI, 건강 체중 범위, 하루 칼로리 필요량 — 하나의 깔끔한 앱에서.
키와 몸무게를 입력하면 몇 초 안에 체질량지수(BMI)와 WHO 카테고리를 확인할 수 있습니다. 기초대사량(BMR)과 하루 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산하고, 키별 이상 체중 범위를 확인하며, 체지방률을 추정하고, 시간에 따른 BMI 변화를 추적하세요. 이 앱은 일반 건강 정보를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다.
- 계정 없음, 로그인 없음 — 데이터는 기기에만 저장
- iCloud 개인 동기화 · 미터법(kg/cm) 및 야드파운드법(lb/인치) 지원
- 무료 다운로드 · 일회성 평생 잠금 해제 · 광고 없음
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BMI Calculator BMR TDEE Track은 iOS 18 이상에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 계정이나 서버 없이 BMI, BMR, TDEE, 이상 체중 범위, 체지방 추정을 모두 기기에서 계산합니다. 일회성 평생 구매로 전체 기능을 잠금 해제하세요.
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앱 살펴보기
키와 몸무게를 kg/cm 또는 lb/인치로 입력하고 나이와 성별을 추가한 뒤 계산 버튼을 누르세요.
BMI 수치, WHO 카테고리, 키에 맞는 건강 체중 범위를 한눈에 확인하세요.
기초대사량(BMR)과 5가지 활동 수준별 하루 칼로리 필요량(TDEE)을 확인하세요.
30일, 90일, 365일 보기로 BMI 변화를 추적하세요 — 모든 데이터는 개인적으로 보호됩니다.
앱 사용 방법
1
키와 몸무게 입력
BMI 탭에서 키와 몸무게를 미터법(kg/cm) 또는 야드파운드법(lb/인치)으로 설정하고 나이와 성별을 추가하세요. 앱이 마지막 입력값을 기억하므로 재확인 시 몇 초면 충분합니다.
2
BMI와 카테고리 확인
계산 버튼을 누르면 체질량지수가 즉시 표시됩니다. WHO 카테고리(저체중·정상·과체중·비만)와 키에 맞는 건강 체중 범위, 추정 체지방률도 함께 확인할 수 있습니다.
3
기초대사량과 TDEE 칼로리 확인
BMR 탭으로 이동하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 계산된 기초대사량을 볼 수 있습니다. 5가지 활동 수준 중 하나를 선택하면 하루 총 에너지 소비량(TDEE)이 표시됩니다. 이 정보는 일반적인 참고용이며 개인 처방이 아닙니다.
4
시간에 따른 변화 추적
결과를 저장하고 기록 탭에서 30일·90일·365일 보기로 BMI 추세를 확인하세요. 최고·최저·평균 값도 볼 수 있습니다. 모든 데이터는 기기에 저장되고 iCloud를 통해 개인적으로 동기화됩니다.
가이드: BMI·BMR·TDEE·체지방 이해하기
BMI, 건강 체중, 하루 칼로리, 체지방에 관한 가장 많이 찾는 질문에 대한 명확하고 솔직한 답변 — 정보 제공을 위해 작성되었으며 진단 목적이 아닙니다.
BMI는 어떻게 계산하나요?
미터법과 야드파운드법 공식, 풀이 예제 — 또는 앱이 5초 만에 계산하도록 두세요.
가이드 읽기기초대사량과 TDEE: 하루 칼로리가 얼마나 필요한가요?
Mifflin-St Jeor 공식, 5가지 활동 배수, 유지 칼로리와 적정 칼로리 적자의 차이 — 명확하게 설명합니다.
가이드 읽기이상 체중은 얼마인가요?
하나의 완벽한 숫자는 없습니다 — 키에 맞는 건강 체중 범위가 있습니다. 160·170·180cm 예시 표 포함.
가이드 읽기체지방률 추정
앱이 BMI, 나이, 성별을 이용한 Deurenberg 공식으로 체지방을 추정합니다 — DEXA 대비 정직하게 설명합니다.
가이드 읽기자주 묻는 질문
건강한 BMI 범위는 얼마인가요?
성인의 건강한 체질량지수는 18.5–24.9 범위이며 남녀 동일합니다. 18.5 미만은 저체중, 25–29.9는 과체중, 30 이상은 비만으로 분류됩니다. BMI는 선별 도구이지 진단이 아닙니다. 자세히 알아보기
BMI는 어떻게 계산하나요?
미터법에서 BMI는 킬로그램 몸무게를 미터 키의 제곱으로 나눈 값입니다(kg ÷ m²). 야드파운드법에서는 파운드 몸무게를 인치 키의 제곱으로 나누고 703을 곱합니다. 앱이 두 단위 시스템 모두에서 즉시 계산합니다. 자세히 알아보기
하루에 칼로리를 얼마나 먹어야 하나요?
일반적인 지침으로 현재 체중을 유지하려면 TDEE만큼 칼로리를 섭취하세요. TDEE는 Mifflin-St Jeor 공식의 BMR에 약 1.2–1.9의 활동 계수를 곱한 값입니다. 체중 감량을 위한 일반적인 적정 적자는 TDEE보다 약 500kcal 낮습니다. 이는 일반 정보이며 개인 조언이 아닙니다. 자세히 알아보기
이상 체중은 얼마인가요?
이상 체중은 하나의 숫자가 아니라 범위입니다 — 키에 맞게 BMI를 18.5–24.9로 유지하는 체중입니다. 예를 들어 170cm에서는 약 53–72kg입니다. 앱이 키에 맞는 정확한 범위를 보여 줍니다. 자세히 알아보기
앱은 어떻게 체지방을 추정하나요?
Deurenberg 공식을 사용합니다: BMI, 나이, 성별에서 체지방률을 추정합니다 — 캘리퍼가 필요 없습니다. 합리적인 추정치이지만 DEXA 스캔처럼 정밀한 측정이 아닙니다. 자세히 알아보기
데이터는 개인적으로 보호되나요?
네. 계정이나 서버가 없습니다 — 모든 계산이 기기에서 이루어지고, 기록은 자신의 iCloud 계정을 통해 개인적으로 동기화됩니다. 추적, 광고, 데이터 수집이 없습니다.
kg와 lb를 모두 지원하나요?
네. 앱은 키와 몸무게 모두에 미터법(kg/cm)과 야드파운드법(lb/인치)을 지원합니다. 언제든지 전환할 수 있으며 결과가 선택한 단위로 표시됩니다.
앱이 지원하는 언어는 몇 가지인가요?
앱은 39가지 인앱 언어를 지원합니다. 앱을 다시 시작하지 않고도 즉시 언어를 변경할 수 있습니다. 다크 모드도 지원하며 iOS 18 이상이 필요합니다.
내 수치를 개인적으로 알아보세요
BMI Calculator BMR TDEE Track을 무료로 다운로드하고 몇 초 만에 BMI, 건강 체중 범위, BMR, TDEE, 체지방 추정치를 확인하세요. 계정 없음, 기기에서 실행, iCloud 개인 동기화. 이 앱은 일반 건강 정보를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다.