Hva er sunn BMI?
Sunt BMI-område for voksne er 18,5 til 24,9 – og det er det samme for kvinner og menn. Se WHO-tabellen og BMIs begrensninger.
Les guideBMI-kalkulator med BMR og TDEE-sporing
Øyeblikkelig BMI, sunt vektområde og daglig kaloribehov – i én enkel app.
Legg inn høyde og vekt og få kroppsmasseindeks og WHO-kategori på sekunder. Sjekk deretter BMR og TDEE (daglige kalorier), se ideelt vektområde for din høyde, estimer kroppsfettprosent og spor BMI over tid. Dette er generell helseinformasjon, ikke medisinsk råd.
- Ingen konto, ingen påmelding – dataene dine er på enheten din
- Privat iCloud-synkronisering på tvers av iPhone · metrisk og imperialt
- Gratis å laste ned · ett livstidskjøp · ingen reklame
Last ned BMI-kalkulatoren gratis
BMI Calculator BMR TDEE Track er gratis å laste ned på iOS 18 og nyere. Få BMI, BMR, TDEE, ideelt vektområde og estimert kroppsfettprosent uten konto og uten server – alt beregnes på enheten din. Lås opp full tilgang med ett livstidskjøp.
Gratis å laste ned · iOS 18+
Se appen i bruk
Legg inn høyde og vekt i kg/cm eller lb/in, legg til alder og kjønn, og trykk Beregn.
Se BMI, WHO-kategori og sunt vektområde for din høyde.
Få BMR og daglig kaloribehov (TDEE) for fem aktivitetsnivåer.
Spor BMI over tid med 30-, 90- og 365-dagersvisninger – alt lagret privat.
Slik fungerer appen
1
Legg inn høyde og vekt
På BMI-fanen velger du høyde og vekt i metrisk (kg/cm) eller imperialt (lb/in), og legger til alder og kjønn. Appen husker siste registrering, så neste gang tar det bare et øyeblikk.
2
Få BMI og kategori
Trykk Beregn og se kroppsmasseindeksen med en gang, sammen med WHO-kategori – Undervektig, Normal, Overvektig eller Fedme – og sunt vektområde for din høyde. Estimert kroppsfettprosent vises også.
3
Sjekk BMR og TDEE-kalorier
Bytt til BMR-fanen for å se basal forbrenning beregnet med Mifflin-St Jeor-formelen, og velg blant fem aktivitetsnivåer for å få TDEE – de kaloriene kroppen din bruker daglig. Dette er generell informasjon, ikke en foreskrivning.
4
Spor fremgangen over tid
Lagre resultatene og følg BMI-trenden i Historikk-fanen med 30-, 90- og 365-dagersvisninger, pluss høyeste, laveste og gjennomsnittlig verdi. Alt lagres på enheten og synkroniseres privat via iCloud.
Guider: Forstå BMI, BMR, TDEE og kroppsfett
Klare, ærlige svar på de vanligste spørsmålene om BMI, sunn vekt, daglige kalorier og kroppsfett – skrevet for å informere, ikke for å diagnostisere.
Slik beregner du BMI
BMI-formelen i metrisk og imperialt, med eksempler – eller la appen gjøre det på under fem sekunder.
Les guideBMR og TDEE: Hvor mange kalorier per dag?
Mifflin-St Jeor-formelen, fem aktivitetsmultiplikatorer og forskjellen mellom vedlikehold og moderat underskudd – forklart tydelig.
Les guideHva er idealvekten din?
Det finnes ikke ett perfekt tall – det finnes et sunt vektområde for din høyde. Se et eksempel for 160, 170 og 180 cm.
Les guideEstimer kroppsfettprosenten din
Appen estimerer kroppsfett med Deurenberg-formelen fra BMI, alder og kjønn – en nyttig indikasjon, ærlig forklart mot metoder som DEXA.
Les guideVanlige spørsmål
Hva er et sunt BMI-område?
For voksne er sunn BMI 18,5 til 24,9, og det er det samme for kvinner og menn. Under 18,5 er undervektig, 25 til 29,9 er overvektig, og 30 eller over er fedme. BMI er et screeningverktøy, ikke en diagnose. Les mer
Hvordan beregnes BMI?
I metrisk er BMI vekt i kilogram delt på høyde i meter kvadrert (kg ÷ m²). I imperialt er det vekt i pund delt på høyde i tommer kvadrert, ganger 703. Appen beregner det øyeblikkelig i begge enhetssystemer. Les mer
Hvor mange kalorier bør jeg spise om dagen?
Som en generell veiledning, spis rundt TDEE for å opprettholde vekten. TDEE er BMR (fra Mifflin-St Jeor-formelen) ganger en aktivitetsfaktor på omtrent 1,2 til 1,9. Et vanlig moderat underskudd for vekttap er omtrent 500 kcal under TDEE. Dette er generell informasjon, ikke personlig råd. Les mer
Hva er idealvekten min?
Idealvekt er et område, ikke ett enkelt tall – de vektene som holder BMI mellom 18,5 og 24,9 for din høyde. Ved 170 cm er det for eksempel omtrent 53 til 72 kg. Appen viser ditt nøyaktige område for din høyde. Les mer
Hvordan estimerer appen kroppsfett?
Den bruker Deurenberg-formelen, som estimerer kroppsfettprosent fra BMI, alder og kjønn – ingen kaliper nødvendig. Det er et rimelig estimat, ikke en presis måling som DEXA-skanning. Les mer
Er dataene mine private?
Ja. Det er ingen påmelding og ingen server – alle beregninger skjer på enheten din, og historikken din synkroniseres privat gjennom din egen iCloud-konto. Ingen sporing, ingen reklame og ingen datainnsamling.
Støtter den kg og lbs?
Ja. Appen støtter både metrisk (kg/cm) og imperialt (lbs/in) for høyde og vekt. Du kan bytte mellom dem når som helst, og resultatene vises i de enhetene du velger.
Hvilke språk støtter appen?
Appen er tilgjengelig på 39 språk i appen, som du kan bytte mellom øyeblikkelig uten å starte på nytt. Den støtter også mørk modus og krever iOS 18 eller nyere.
Kjenn tallene dine, privat
Last ned BMI Calculator BMR TDEE Track gratis og få BMI, sunt vektområde, BMR, TDEE og estimert kroppsfett på sekunder. Ingen konto, alt på enheten, med privat iCloud-synkronisering. Denne appen gir generell helseinformasjon, ikke medisinsk råd.