Slik beregner du BMI: Formelen i kg og lbs
For å beregne BMI i metrisk deler du vekten i kilogram på høyden i meter kvadrert: BMI = kg ÷ m². I imperialt deler du vekt i pund på høyde i tommer kvadrert og multipliserer med 703: BMI = (lbs ÷ tommer²) × 703. Begge gir samme resultat.
BMI-formelen i metrisk (kg og cm)
Den metriske BMI-formelen er den opprinnelige, og den er enkel:
BMI = vekt (kg) ÷ høyde (m)²
Det folk oftest snubler over er at høyde oppgis i meter, ikke centimeter, og at den kvadreres. Hvis du er 175 cm høy, er det 1,75 m, og du kvadrerer det til 3,0625.
Eksempel: en person som veier 70 kg og er 1,75 m høy. Høyde kvadrert er 1,75 × 1,75 = 3,0625. Deretter 70 ÷ 3,0625 = 22,9. En BMI på 22,9 ligger godt innenfor sunt område 18,5 til 24,9.
Andre eksempel: 90 kg ved 1,80 m. Høyde kvadrert er 3,24. Deretter 90 ÷ 3,24 = 27,8, som faller i overvektig-kategorien (25 til 29,9). Å jobbe gjennom et par eksempler slik gjør at formelen fester seg.
BMI-formelen i imperialt (lbs og tommer)
Hvis du tenker i pund og tommer, bruker du den imperiale versjonen:
BMI = (vekt i pund ÷ høyde i tommer²) × 703
703 er en konverteringsfaktor som gjør at det imperiale resultatet stemmer overens med det metriske. Som i metrisk må høyden kvadreres, og den måles i totale tommer (5 fot 9 tommer er 69 tommer).
Eksempel: en person som veier 154 lbs og er 69 tommer høy (5'9"). Høyde kvadrert er 69 × 69 = 4 761. Deretter 154 ÷ 4 761 = 0,03234, og 0,03234 × 703 = 22,7 – sunt område, og i praksis det samme som metrisk-eksemplet ovenfor. Andre eksempel: 200 lbs ved 71 tommer (5'11"). Høyde kvadrert er 5 041. Deretter 200 ÷ 5 041 × 703 = 27,9, i overvektig-kategorien. Uansett enhetssystem beskriver BMI det samme – appen støtter begge slik at du aldri trenger å konvertere.
Eller la appen gjøre det på fem sekunder
Å gjøre regnestykket for hånd er en god måte å forstå hva BMI betyr, men det er lett å gjøre feil – glemme å kvadrere høyden, eller blande centimeter med meter. Appen fjerner den risikoen fullstendig. Åpne BMI-fanen, legg inn høyde og vekt (i kg/cm eller lbs/in), og BMI vises umiddelbart på under fem sekunder – ingen formel å huske.
Utover selve tallet gjør appen også de delene som er kjedelige for hånd: den plasserer deg i riktig WHO-kategori, viser sunt vektområde for din høyde, estimerer kroppsfettprosent med Deurenberg-formelen, og – på BMR-fanen – beregner det daglige kaloribehovet ditt. Siden det ikke er noen konto og ingen server, skjer alle beregninger privat på enheten din.
Denne guiden er kun til generell informasjon og er ikke medisinsk råd – rådfør deg gjerne med lege eller kvalifisert fagperson om resultatene dine.
Slik beregner du BMI med appen
Åpne BMI-fanen og velg metrisk (kg/cm) eller imperialt (lbs/in). Du trenger aldri å konvertere mellom systemer manuelt.
Juster høyde og vekt. Appen husker siste verdier, så gjentatte sjekker tar bare et sekund.
BMI vises øyeblikkelig, på under fem sekunder – ingen kvadrering, deling eller multiplikasjon med 703 nødvendig.
Se WHO-kategori, sunt vektområde for din høyde og estimert kroppsfettprosent ved siden av tallet.
Hva er BMI-formelen?
I metrisk er BMI vekt i kilogram delt på høyde i meter kvadrert (kg ÷ m²). I imperialt er det vekt i pund delt på høyde i tommer kvadrert, multiplisert med 703. Begge formler gir samme BMI-verdi for samme person.
Hvorfor multipliserer jeg med 703 i den imperiale formelen?
703 er en enhetskonverteringsfaktor. Den skalerer pound-og-tommer-resultatet slik at det stemmer overens med metrisk kg-og-meter-resultat. Uten den ville det imperiale tallet vært altfor lite. Du bruker 703 kun med pund og tommer, aldri med kilogram og meter.
Skal jeg bruke høyde i centimeter eller meter?
I den metriske formelen konverterer du til meter først – 175 cm blir 1,75 m – og kvadrerer det. Å bruke centimeter direkte gir et galt svar. Appen håndterer dette automatisk, så du kan legge inn høyde i centimeter og likevel få riktig BMI.
Kjenn tallene dine, privat
Last ned BMI Calculator BMR TDEE Track gratis og få BMI, sunt vektområde, BMR, TDEE og estimert kroppsfett på sekunder. Ingen konto, alt på enheten, med privat iCloud-synkronisering. Denne appen gir generell helseinformasjon, ikke medisinsk råd.
Hva er sunn BMI?
Sunt BMI-område for voksne er 18,5 til 24,9 – og det er det samme for kvinner og menn. Se WHO-tabellen og BMIs begrensninger.
Les guideBMR og TDEE: Hvor mange kalorier per dag?
Mifflin-St Jeor-formelen, fem aktivitetsmultiplikatorer og forskjellen mellom vedlikehold og moderat underskudd – forklart tydelig.
Les guideHva er idealvekten din?
Det finnes ikke ett perfekt tall – det finnes et sunt vektområde for din høyde. Se et eksempel for 160, 170 og 180 cm.
Les guideEstimer kroppsfettprosenten din
Appen estimerer kroppsfett med Deurenberg-formelen fra BMI, alder og kjønn – en nyttig indikasjon, ærlig forklart mot metoder som DEXA.
Les guide