BMI Kiszámítása: A Képlet kg-ban és Fontban
A BMI kiszámítása metrikus rendszerben egyszerű: oszd el a testsúlyodat kilogrammban a magasságod méterben vett négyzetével. Imperial rendszerben oszd el a fontban mért testsúlyt a hüvelykben mért magasság négyzetével, majd szorozd meg 703-mal. Mindkét módszer ugyanazt az eredményt adja – az alkalmazás 5 másodpercen belül elvégzi helyetted.
Metrikus Képlet (kg és cm)
A testtömegindex (BMI) kiszámítása kézzel elvégezhető, de az alkalmazás 5 másodpercen belül elvégzi helyetted. Ismerkedj meg a képletekkel, hogy értsd, mit jelent a szám.
A metrikus BMI-képlet az eredeti, és egyszerű:
BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)²
Amibe sokan belebotlanak: a magasságot méterben kell megadni, nem centiméterben, és négyzetre kell emelni. Tehát ha 175 cm magas vagy, az 1,75 m, amelynek négyzete 3,0625.
Számítási példa: 70 kg testsúlyú, 1,75 m magas személy. A magasság négyzete: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Majd: 70 ÷ 3,0625 = 22,9. A 22,9-es BMI az egészséges tartomány (18,5–24,9) közepére esik.
Második példa: 90 kg, 1,80 m. Magasság négyzete: 3,24. Majd: 90 ÷ 3,24 = 27,8, ami a túlsúlyos sávba esik (25–29,9).
Imperial Képlet (font és hüvelyk)
Ha fontban és hüvelykben gondolkozol, használd az imperial verziót:
BMI = (testsúly fontban ÷ magasság hüvelykben²) × 703
A 703 egy átváltási tényező, amely az imperial eredményt a metrikussal egyezővé teszi. A magasságot itt is négyzetbe kell emelni, és teljes hüvelékben kell megadni (tehát 5 láb 9 hüvelyk = 69 hüvelyk).
Számítási példa: 154 font tömegű, 69 hüvelyk magas (5'9") személy. Magasság négyzete: 69 × 69 = 4761. Majd: 154 ÷ 4761 = 0,03234, és 0,03234 × 703 = 22,7 – egészséges tartomány, lényegében ugyanaz, mint a metrikus példában.
Második példa: 200 font, 71 hüvelyk (5'11"). Magasság négyzete: 5041. Majd: 200 ÷ 5041 × 703 = 27,9, a túlsúlyos sávban.
Vagy Hagyd az Alkalmazásra – 5 Másodperc Alatt
A kézi számítás jó módja a BMI megértésének, de könnyű hibát véteni – elfelejteni a négyzetreemelést, vagy összekeverni a centimétert a méterrel. Az alkalmazás teljesen kiküszöböli ezt a kockázatot. Nyisd meg a BMI lapot, állítsd be a magasságodat és a testsúlyodat (kg/cm vagy lb/in mértékegységben), és a BMI azonnal megjelenik, 5 másodpercen belül, képlet nélkül.
A nyers számon túl az alkalmazás elvégzi a kézzel fárasztó részeket is: a megfelelő WHO-kategóriába sorol, megmutatja a magasságodhoz tartozó egészséges súlytartományt, becsli a testzsír-százalékot a Deurenberg-képlettel, és – a BMR lapon – kiszámítja a napi kalóriaszükségletedet. Mivel nincs fiók és szerver, minden számítás privát módon, az eszközödön történik.
Ez az útmutató kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak – súllyal vagy egészséggel kapcsolatos döntések előtt forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.
Hogyan számítsd ki a BMI-t az alkalmazással
Nyisd meg a BMI lapot, és válassz metrikus (kg/cm) vagy imperial (lb/in) rendszer között. Soha nem kell kézzel átváltani a rendszerek között.
Állítsd be a magasságodat és a testsúlyodat. Az alkalmazás emlékszik az utolsó értékekre, így az ismételt ellenőrzések csupán másodperceket vesznek igénybe.
A BMI azonnal megjelenik, 5 másodpercen belül – nincs négyzetreemelés, osztás vagy 703-mal való szorzás.
Tekintsd meg a WHO-kategóriádat, a magasságodhoz tartozó egészséges súlytartományt és a becsült testzsír-százalékot a szám mellett.
Mi a BMI-képlet?
Metrikus rendszerben a BMI egyenlő a kilogrammban mért testsúllyal osztva a méterben mért magasság négyzetével (kg ÷ m²). Imperial rendszerben a fontban mért testsúlyt osztjuk a hüvelékben mért magasság négyzetével, majd megszorozzuk 703-mal. Mindkét képlet ugyanazt a BMI-értéket adja ugyanannál a személynél.
Miért kell 703-mal szorozni az imperial képletben?
A 703 egy mértékegység-átváltási tényező. Az eredményt skálázza úgy, hogy az imperial eredmény megegyezzen a metrikussal. Nélküle az imperial szám sokkal kisebb lenne. A 703-at csak fonttal és hüvelékkel kell használni, kilogrammal és méterrel soha.
Centiméterben vagy méterben kell megadni a magasságomat?
A metrikus képlethez először méterré kell váltani – a 175 cm az 1,75 m –, majd ezt kell négyzetre emelni. A centiméter közvetlen beírása teljesen helytelen eredményt ad. Az alkalmazás ezt automatikusan kezeli, így centiméterben is megadhatod a magasságodat, és mégis helyes BMI-t kapsz.
Ismerd Meg a Számaidat – Privát Módon
Töltsd le a BMI Calculator BMR TDEE Track alkalmazást ingyen, és másodperceken belül megkapod a BMI-det, egészséges súlytartományodat, BMR-edet, TDEE-det és testzsír-becslésedet. Fiók nélkül, eszközön tárolt, privát iCloud-szinkronnal. Ez az alkalmazás általános egészségügyi tájékoztatást nyújt, nem orvosi tanácsot.
Egészséges BMI nőknek és férfiaknak
A felnőttek egészséges BMI-tartománya 18,5 és 24,9 közé esik – egyforma nők és férfiak esetén – ez a WHO által meghatározott szűrőeszköz, nem diagnózis.
Útmutató elolvasásaBMR és TDEE napi kalóriaszükséglet
A BMR az a kalóriamennyiség, amelyet a tested teljes nyugalomban éget el, a TDEE pedig a BMR szorozva egy aktivitási tényezővel – ez a napi tényleges kalóriafelhasználásod.
Útmutató elolvasásaIdeális testsúly magasság szerint
Nincs egyetlen ideális testsúly – van egy egészséges tartomány: azok a testsúlyértékek, amelyek a magasságodhoz 18,5 és 24,9 közé helyezik a BMI-det.
Útmutató elolvasásaTestzsír becslés kaliper nélkül
Az alkalmazás a Deurenberg-képlettel becsüli a testzsír-százalékot a BMI-ből, a korból és a nemből – nincs szükség kaliperre vagy speciális eszközre.
Útmutató elolvasása