Jak obliczyć BMI? Wzór w kg i funtach
Aby obliczyć BMI w układzie metrycznym, podziel wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu: BMI = kg ÷ m². W układzie imperialnym podziel wagę w funtach przez wzrost w calach podniesiony do kwadratu, a wynik pomnóż przez 703: BMI = (lb ÷ in²) × 703. Oba wzory dają taki sam wynik.
Wzór BMI w układzie metrycznym (kg i cm)
Metryczny wzór BMI jest oryginalnym i prostym wzorem:
BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)²
Najczęstszy błąd to podanie wzrostu w centymetrach zamiast metrach — i zapomnienie o podniesieniu do kwadratu. Jeśli masz 175 cm wzrostu, to 1,75 m, a kwadrat tej liczby to 3,0625.
Przykład: osoba ważąca 70 kg przy wzroście 1,75 m. Kwadrat wzrostu: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Następnie 70 ÷ 3,0625 = 22,9. BMI 22,9 mieści się w prawidłowym zakresie 18,5–24,9.
Drugi przykład: 90 kg przy wzroście 1,80 m. Kwadrat wzrostu: 3,24. Wynik: 90 ÷ 3,24 = 27,8, co odpowiada nadwadze (25–29,9). Przeliczenie kilku przykładów pozwala dobrze zapamiętać wzór.
Wzór BMI w układzie imperialnym (funty i cale)
Jeśli posługujesz się funtami i calami, skorzystaj z wersji imperialnej:
BMI = (waga w funtach ÷ wzrost w calach²) × 703
Liczba 703 to współczynnik przeliczeniowy, który sprawia, że wynik imperialny jest równy metrycznemu. Podobnie jak w układzie metrycznym, wzrost musi być podniesiony do kwadratu i wyrażony w całkowitej liczbie cali (np. 5 stóp 9 cali to 69 cali).
Przykład: osoba ważąca 154 funty przy wzroście 69 cali (5 stóp 9 cali). Kwadrat wzrostu: 69 × 69 = 4761. Następnie 154 ÷ 4761 = 0,03234, i 0,03234 × 703 = 22,7 — wynik prawidłowy, praktycznie taki sam jak w przykładzie metrycznym.
Drugi przykład: 200 funtów przy wzroście 71 cali (5'11"). Kwadrat wzrostu: 5041. Wynik: 200 ÷ 5041 × 703 = 27,9, czyli nadwaga. Niezależnie od preferowanego systemu miar, BMI opisuje to samo — aplikacja obsługuje oba systemy, więc nie musisz nic przeliczać.
Lub pozwól aplikacji obliczyć to w pięć sekund
Ręczne obliczenia to dobry sposób na zrozumienie BMI, ale łatwo popełnić błąd — zapomnieć o podniesieniu do kwadratu lub pomylić centymetry z metrami. Aplikacja eliminuje to ryzyko całkowicie. Otwórz kartę BMI, ustaw wzrost i wagę (w kg/cm lub lb/in), a Twoje BMI pojawi się natychmiast, w poniżej pięciu sekund, bez żadnych wyliczeń.
Poza samą liczbą aplikacja wykonuje też żmudne obliczenia: przypisuje Cię do właściwej kategorii WHO, pokazuje zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu, szacuje procent tkanki tłuszczowej wzorem Deurenberga i — na karcie BMR — oblicza Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ponieważ nie ma konta ani serwera, każde obliczenie odbywa się prywatnie na Twoim urządzeniu.
Ten przewodnik ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej — skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą w sprawie swoich wyników.
Jak obliczyć BMI za pomocą aplikacji
Otwórz kartę BMI i wybierz układ metryczny (kg/cm) lub imperialny (lb/in). Nie musisz nic przeliczać między systemami.
Ustaw swój wzrost i wagę. Aplikacja zapamiętuje ostatnie wartości, więc kolejne sprawdzenia zajmują tylko chwilę.
Twoje BMI pojawia się natychmiast, w poniżej pięciu sekund — bez podnoszenia do kwadratu, dzielenia czy mnożenia przez 703.
Sprawdź swoją kategorię WHO, zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu i szacunkowy procent tkanki tłuszczowej przy wyniku.
Jaki jest wzór na BMI?
W układzie metrycznym BMI = waga w kilogramach ÷ wzrost w metrach do kwadratu (kg ÷ m²). W układzie imperialnym: waga w funtach ÷ wzrost w calach do kwadratu × 703. Oba wzory dają ten sam wynik BMI dla tej samej osoby.
Dlaczego w układzie imperialnym mnoży się przez 703?
Liczba 703 to współczynnik przeliczeniowy. Skaluje wynik w funtach i calach tak, żeby odpowiadał wynikowi w kilogramach i metrach. Bez niej wartość imperialna byłaby wielokrotnie za mała. Mnożnik 703 stosuje się wyłącznie do funtów i cali, nigdy do kilogramów i metrów.
Czy wpisuję wzrost w centymetrach czy w metrach?
Do wzoru metrycznego przelicz wzrost na metry — 175 cm to 1,75 m — a następnie podnieś do kwadratu. Wpisanie wartości w centymetrach da błędny wynik. Aplikacja obsługuje to automatycznie: możesz wpisać wzrost w centymetrach i nadal uzyskać poprawne BMI.
Poznaj swoje liczby — prywatnie
Pobierz Kalkulator BMI BMR TDEE Track za darmo i w kilka sekund poznaj BMI, zakres prawidłowej wagi, BMR, TDEE i szacunkową tkankę tłuszczową. Bez konta, na urządzeniu, z prywatną synchronizacją iCloud. Aplikacja dostarcza ogólnych informacji zdrowotnych, nie porady medycznej.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Prawidłowy zakres BMI dla dorosłych to 18,5–24,9 — taki sam dla kobiet i mężczyzn. Poznaj tabelę kategorii WHO i ograniczenia wskaźnika masy ciała.
Czytaj przewodnikBMR i TDEE: ile kalorii potrzebujesz dziennie?
Wzór Mifflin-St Jeor, pięć poziomów aktywności i różnica między utrzymaniem wagi a umiarkowanym deficytem — jasno wyjaśnione.
Czytaj przewodnikJaka jest Twoja idealna waga?
Nie istnieje jedna idealna liczba — istnieje zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu. Przykładowa tabela dla 160, 170 i 180 cm.
Czytaj przewodnikOszacuj procent tkanki tłuszczowej
Aplikacja szacuje tkankę tłuszczową wzorem Deurenberga na podstawie BMI, wieku i płci — przydatny wskaźnik, uczciwie wyjaśniony w porównaniu z metodami takimi jak DEXA.
Czytaj przewodnik