Як розрахувати ІМТ: формула в кг та фунтах
Щоб розрахувати ІМТ у метричній системі, розділіть вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах: ІМТ = кг ÷ м². В Imperial системі розділіть вагу у фунтах на квадрат зросту в дюймах, а результат помножте на 703: ІМТ = (фунти ÷ дюйми²) × 703. Обидва способи дають однаковий результат.
Формула ІМТ у метричній системі (кг і см)
Метрична формула ІМТ є оригінальною, і вона проста:
ІМТ = вага (кг) ÷ зріст (м)²
Найпоширеніша помилка — зріст потрібно вказувати в метрах, а не сантиметрах, і він зводиться у квадрат. Наприклад, якщо ваш зріст 175 см, це 1,75 м, і його потрібно піднести до квадрату: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
Приклад: людина вагою 70 кг і зростом 1,75 м. Квадрат зросту: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Тоді 70 ÷ 3,0625 = 22,9. ІМТ 22,9 впевнено знаходиться в здоровому діапазоні 18,5–24,9.
Другий приклад: 90 кг при зрості 1,80 м. Квадрат зросту: 3,24. Тоді 90 ÷ 3,24 = 27,8, що відповідає категорії надлишкової ваги (25–29,9). Кілька таких прикладів допомагають добре засвоїти формулу.
Формула ІМТ у Imperial системі (фунти та дюйми)
Якщо ви звикли до фунтів і дюймів, використовуйте imperial версію:
ІМТ = (вага у фунтах ÷ зріст у дюймах²) × 703
Коефіцієнт 703 — це коефіцієнт перетворення, що приводить imperial результат у відповідність до метричного. Як і в метричній системі, зріст потрібно зводити в квадрат, і він вимірюється в загальній кількості дюймів (наприклад, 5 футів 9 дюймів — це 69 дюймів).
Приклад: людина вагою 154 фунти і зростом 69 дюймів (5'9"). Квадрат зросту: 69 × 69 = 4761. Тоді 154 ÷ 4761 = 0,03234, і 0,03234 × 703 = 22,7 — здоровий діапазон, що збігається з метричним прикладом вище.
Другий приклад: 200 фунтів при зрості 71 дюйм (5'11"). Квадрат зросту: 5041. Тоді 200 ÷ 5041 × 703 = 27,9, категорія надлишкової ваги. Яку б систему одиниць ви не обирали, ІМТ описує те саме — застосунок підтримує обидві, тому конвертувати вручну не потрібно.
Або нехай застосунок зробить це за п'ять секунд
Ручний розрахунок — гарний спосіб зрозуміти суть ІМТ, але легко помилитися: забути звести зріст у квадрат або переплутати сантиметри з метрами. Застосунок усуває цей ризик. Відкрийте вкладку ІМТ, задайте зріст і вагу (в кг/см або фунтах/дюймах) — і ваш ІМТ з'явиться миттєво, менш ніж за п'ять секунд, без жодних формул.
Крім самого числа, застосунок виконує і те, що важко рахувати вручну: розміщує вас у правильну категорію ВООЗ, показує діапазон здорової ваги для вашого зросту, оцінює відсоток жиру за формулою Дейренберга, а на вкладці ОМ розраховує вашу добову потребу в калоріях. Без реєстрації та серверів — усі розрахунки виконуються приватно на вашому пристрої.
Цей посібник містить лише загальну інформацію і не є медичною порадою — зверніться до лікаря або кваліфікованого фахівця щодо своїх результатів.
Як розрахувати ІМТ за допомогою застосунку
Відкрийте вкладку ІМТ і виберіть метричну (кг/см) або Imperial (фунти/дюйми) систему. Вручну конвертувати між системами не потрібно.
Задайте зріст і вагу. Застосунок запам'ятовує останні значення, тому повторні перевірки займають лічені секунди.
Ваш ІМТ з'явиться миттєво, менш ніж за п'ять секунд — без зведення в квадрат, ділення чи множення на 703.
Побачте свою категорію ВООЗ, діапазон здорової ваги для вашого зросту та оцінку відсотка жиру поруч із числовим значенням ІМТ.
Яка формула ІМТ?
У метричній системі ІМТ — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах (кг ÷ м²). В Imperial системі — вага у фунтах, поділена на квадрат зросту в дюймах, помножена на 703. Обидві формули дають однакове значення ІМТ для однієї й тієї самої людини.
Чому в Imperial формулі множать на 703?
703 — коефіцієнт перетворення одиниць. Він масштабує результат у фунтах і дюймах, щоб він відповідав метричному результату в кг і метрах. Без нього imperial число було б надто малим. Коефіцієнт 703 використовується тільки з фунтами й дюймами, але ніколи з кілограмами та метрами.
Вказувати зріст у сантиметрах чи метрах?
Для метричної формули спочатку переведіть зріст у метри — 175 см стане 1,75 м — а потім зведіть у квадрат. Якщо вказати зріст у сантиметрах, результат буде неправильним. Застосунок робить це автоматично, тому можна вводити зріст у сантиметрах і отримати вірний ІМТ.
Знайте свої показники — приватно
Завантажте BMI Calculator BMR TDEE Track безкоштовно й дізнайтеся свій ІМТ, діапазон здорової ваги, ОМ, TDEE та відсоток жиру за секунди. Без реєстрації, на пристрої, з приватною синхронізацією iCloud. Застосунок надає загальну інформацію про здоров'я, а не медичні поради.
Яка норма ІМТ?
Здоровий ІМТ для дорослих — від 18,5 до 24,9, і він однаковий для жінок і чоловіків. Дивіться таблицю ВООЗ та обмеження показника.
Читати посібникОМ і TDEE: скільки калорій на день?
Формула Міффліна–Сент-Жора, п'ять рівнів активності та різниця між підтримкою ваги і помірним дефіцитом — пояснено доступно.
Читати посібникЯка ваша ідеальна вага?
Ідеальна вага — це не одне число, а діапазон здорової ваги для вашого зросту. Дивіться приклади для 160, 170 і 180 см.
Читати посібникОцініть відсоток жиру в тілі
Застосунок оцінює відсоток жиру за формулою Дейренберга на основі ІМТ, віку і статі — корисний орієнтир із чесним поясненням порівняно з методами на кшталт DEXA.
Читати посібник