Яка норма ІМТ? Таблиця ВООЗ для жінок і чоловіків

Категорії ІМТ за ВООЗ

Індекс маси тіла (ІМТ) — простий показник, що пов'язує вашу вагу зі зростом. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) використовує його як інструмент скринінгу на рівні популяції, і його категорії є міжнародним стандартом для дорослих. Ось повна таблиця:

• Дефіцит маси тіла: ІМТ нижче 18,5
• Норма (здоровий діапазон): ІМТ від 18,5 до 24,9
• Надлишкова вага: ІМТ від 25 до 29,9
• Ожиріння: ІМТ від 30 і вище

Ці діапазони описують статистичні межі, пов'язані з різним середнім рівнем ризиків для здоров'я у великих групах людей. Вони не говорять про те, чи є конкретна людина здоровою чи ні — це залежить від багатьох факторів, які один показник не здатен охопити. Якщо ваш ІМТ виходить за межі здорового діапазону, сприйміть це як привід для розмови з лікарем, а не як вирок. Застосунок відображає вашу категорію на кольоровій шкалі, щоб ви одразу бачили свій результат — без жодних оцінних суджень.

Чи відрізняється ІМТ для жінок і чоловіків?

Це одне з найпопулярніших запитань про ІМТ, і чесна відповідь на нього проста та заспокійлива: шкала ІМТ для дорослих однакова для жінок і чоловіків. Здоровий діапазон — від 18,5 до 24,9 незалежно від статі, і ті самі порогові значення визначають дефіцит маси тіла, надлишкову вагу та ожиріння для всіх. Окремих таблиць «ІМТ для жінок» чи «ІМТ для чоловіків» не існує.

У розрахунку ІМТ використовуються лише вага і зріст — стать взагалі не враховується. У середньому жінки мають вищий відсоток жиру, ніж чоловіки з однаковим ІМТ, а чоловіки — більше м'язів, але порогові значення категорій ВООЗ встановлені як єдиний стандарт для дорослих, а не розділені за статтю. Якщо ви шукали «калькулятор ІМТ для жінок» або «для чоловіків», очікуючи різних формул, можете не хвилюватися: число і категорії однакові. Стать справді має значення при розрахунку відсотка жиру та потреби в калоріях (ОМ/TDEE) — ці розрахунки застосунок виконує за окремими формулами для чоловіків і жінок.

Виняток становлять діти та підлітки. Для осіб до 18 років ІМТ інтерпретується за перцентильними таблицями з урахуванням віку і статі, а не за фіксованими дорослими значеннями, оскільки тіло, що росте, швидко змінюється. Категорії в цьому застосунку призначені для дорослих.

Обмеження ІМТ: що він не враховує

ІМТ популярний завдяки простоті — потрібні лише два виміри, — але він має реальні обмеження, які важливо чесно назвати. Оскільки він враховує тільки вагу і зріст, ІМТ не розрізняє м'язи та жир. Дуже м'язиста людина може мати ІМТ у діапазоні надлишкової ваги або навіть ожиріння, маючи при цьому мало жиру; а літня людина, яка втратила м'язову масу, може мати «нормальний» ІМТ, хоча відсоток жиру в неї вищий, ніж підказує цей показник.

ІМТ також менш інформативний для деяких груп: добре тренованих атлетів і бодібілдерів, людей похилого віку (у яких може зменшуватися м'язова маса і зріст), вагітних і жінок, що годують груддю (вага яких природно зростає), а також дітей і підлітків (які потребують перцентильних таблиць). Крім того, він не відображає розподіл жиру в тілі — вимір талії або співвідношення талії до зросту додає корисний контекст, якого ІМТ не дає.

Ще один нюанс: дослідження консультативної групи ВООЗ свідчать, що для людей азійського походження ризики для здоров'я можуть зростати при нижчих значеннях ІМТ, тому деякі рекомендації використовують нижчі порогові значення (близько 23 для надлишкової ваги і 27,5 для ожиріння). Ставтеся до ІМТ як до одного з кількох сигналів скринінгу, а не до повної картини.

Цей посібник містить лише загальну інформацію і не є медичною порадою — зверніться до лікаря або кваліфікованого фахівця щодо ваших індивідуальних результатів та будь-яких рішень стосовно ваги чи здоров'я.