Hur räknar man ut BMI? Formeln i kg och lbs

För att räkna ut BMI i metriska enheter dividerar du vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat: BMI = kg ÷ m². I imperiala enheter dividerar du vikten i pounds med längden i tum i kvadrat och multiplicerar med 703: BMI = (lb ÷ tum²) × 703. Båda ger samma resultat.

BMI-formeln i metriska enheter (kg och cm)

Den metriska BMI-formeln är den ursprungliga och den är enkel:

BMI = vikt (kg) ÷ längd (m)²

Det enda som brukar ställa till det är att längden ska anges i meter, inte centimeter, och att den ska kvadreras. Är du 175 cm lång är det 1,75 m, och du kvadrerar det till 3,0625.

Genomarbetat exempel: någon som väger 70 kg och är 1,75 m lång. Längden i kvadrat är 1,75 × 1,75 = 3,0625. Sedan 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Ett BMI på 22,9 ligger bekvämt inom det hälsosamma intervallet 18,5 till 24,9.

Andra exemplet: 90 kg vid 1,80 m. Längden i kvadrat är 3,24. Sedan 90 ÷ 3,24 = 27,8, vilket hamnar i överviktsintervallet (25 till 29,9). Att räkna igenom ett par exempel som dessa gör att formeln fastnar.

BMI-formeln i imperiala enheter (lb och tum)

Om du tänker i pounds och tum använder du den imperiala versionen:

BMI = (vikt i pounds ÷ längd i tum²) × 703

Faktorn 703 är en omvandlingskonstant som gör att det imperiala resultatet stämmer överens med det metriska. Precis som i metriska enheter måste längden kvadreras och anges i totalt antal tum (5 fot 9 tum är 69 tum).

Genomarbetat exempel: någon som väger 154 lb och är 69 tum lång (5'9"). Längden i kvadrat är 69 × 69 = 4 761. Sedan 154 ÷ 4 761 = 0,03234, och 0,03234 × 703 = 22,7 – normalvikt, och i princip samma som det metriska exemplet ovan, vilket det ska vara.

Andra exemplet: 200 lb vid 71 tum (5'11"). Längden i kvadrat är 5 041. Sedan 200 ÷ 5 041 × 703 = 27,9, i överviktsintervallet. Oavsett vilket enhetssystem du föredrar beskriver BMI samma sak – appen stöder båda så att du aldrig behöver konvertera.

Eller låt appen göra det på fem sekunder

Att räkna för hand är ett bra sätt att förstå vad BMI innebär, men det är lätt att göra ett misstag – glömma att kvadrera längden eller blanda centimeter med meter. Appen eliminerar den risken helt. Öppna BMI-fliken, ange din längd och vikt (i kg/cm eller lb/in), och ditt BMI visas direkt, på under fem sekunder, utan någon formel att komma ihåg.

Utöver det rena talet gör appen också de delar som är tråkiga att göra för hand: den placerar dig i rätt WHO-kategori, visar det hälsosamma viktintervallet för din längd, uppskattar din kroppsfettprocent med Deurenberg-formeln, och beräknar på BMR-fliken ditt dagliga kaloribehov. Eftersom det inte finns något konto och ingen server sker alla beräkningar privat på din enhet.

Den här guiden är enbart för allmän information och utgör inte medicinska råd – konsultera en läkare eller kvalificerad professionell om dina resultat.

Så räknar du ut ditt BMI med appen

Välj dina enheter

Öppna BMI-fliken och välj metriska (kg/cm) eller imperiala (lb/in) enheter. Du behöver aldrig konvertera mellan systemen för hand.

Ange din längd och vikt

Ange längd och vikt. Appen minns dina senaste värden, så återkommande kontroller tar bara en sekund.

Tryck på Beräkna

Ditt BMI visas direkt, på under fem sekunder, utan att du behöver kvadrera, dividera eller multiplicera med 703.

Läs ditt resultat i sitt sammanhang

Se din WHO-kategori, det hälsosamma viktintervallet för din längd och en uppskattad kroppsfettprocent vid sidan av siffran.

Vad är BMI-formeln?

I metriska enheter är BMI lika med vikten i kilogram dividerat med längden i meter i kvadrat (kg ÷ m²). I imperiala enheter är det vikten i pounds dividerat med längden i tum i kvadrat, multiplicerat med 703. Båda formlerna ger samma BMI-värde för samma person.

Varför multiplicerar man med 703 i den imperiala formeln?

703 är en enhetomvandlingsfaktor. Den skalar om resultatet i pounds och tum så att det stämmer överens med det metriska resultatet i kg och meter. Utan den vore det imperiala talet alldeles för litet. Du använder bara 703 med pounds och tum, aldrig med kilogram och meter.

Ska jag ange min längd i centimeter eller meter?

I den metriska formeln konverterar du till meter först – 175 cm blir 1,75 m – och kvadrerar sedan. Att ange centimeter direkt ger ett helt fel svar. Appen hanterar detta automatiskt, så du kan ange din längd i centimeter och ändå få rätt BMI.

Känn dina siffror – privat

Ladda ner BMI Calculator BMR TDEE Track gratis och få ditt BMI, hälsosamma viktintervall, BMR, TDEE och uppskattad kroppsfettprocent på sekunder. Inget konto, allt på din enhet, med privat iCloud-synkronisering. Den här appen ger allmän hälsoinformation, inte medicinska råd.

Vad är ett hälsosamt BMI?

Det hälsosamma BMI-intervallet för vuxna är 18,5 till 24,9 – och det är detsamma för kvinnor och män. Se WHO-skalan och var BMI har sina begränsningar.

Läs guide

BMR & TDEE: Hur många kalorier per dag?

Mifflin-St Jeor-formeln, fem aktivitetsmultiplikatorer och skillnaden mellan underhåll och ett måttligt underskott – tydligt förklarat.

Läs guide

Vad är din idealvikt?

Det finns ingen enda perfekt siffra – det finns ett hälsosamt viktintervall för din längd. Se ett exempelschema för 160, 170 och 180 cm.

Läs guide

Uppskatta din kroppsfettprocent

Appen uppskattar kroppsfett med Deurenberg-formeln utifrån ditt BMI, ålder och kön – en användbar vägledning, ärligt förklarad mot metoder som DEXA.

Läs guide