Vad är ett hälsosamt BMI?
Det hälsosamma BMI-intervallet för vuxna är 18,5 till 24,9 – och det är detsamma för kvinnor och män. Se WHO-skalan och var BMI har sina begränsningar.
Läs guideBMI-räknare med BMR & TDEE – räkna ut ditt BMI
Omedelbart BMI, ditt hälsosamma viktintervall och dagliga kaloribehov – i en smidig app.
Ange din längd och vikt för att få ditt Body Mass Index och WHO-kategori på sekunder. Kontrollera sedan ditt BMR och TDEE (dagliga kalorier), se det hälsosamma viktintervallet för din längd, uppskatta kroppsfett och följ ditt BMI över tid. Detta är allmän hälsoinformation, inte medicinska råd.
- Inget konto, ingen registrering – dina data stannar på din enhet
- Privat iCloud-synkronisering mellan dina iPhones · metriska och imperiala enheter
- Gratis att ladda ner · engångskostnad för livstidslicens · inga annonser
Ladda ner BMI-räknaren gratis
BMI Calculator BMR TDEE Track är gratis att ladda ner för iOS 18 och senare. Få ditt BMI, BMR, TDEE, idealviktintervall och uppskattad kroppsfettprocent utan konto och utan server – allt beräknas på din enhet. Lås upp hela upplevelsen med ett engångsköp.
Gratis att ladda ner · iOS 18+
Se appen i aktion
Ange längd och vikt i kg/cm eller lb/in, lägg till ålder och kön, och tryck på Beräkna.
Se ditt BMI, din WHO-kategori och det hälsosamma viktintervallet för din längd.
Få ditt BMR och dagliga kaloribehov (TDEE) för fem aktivitetsnivåer.
Följ ditt BMI över tid med 30-, 90- och 365-dagarsvyer – allt lagrat privat.
Så fungerar appen
1
Ange din längd och vikt
Välj längd och vikt i metriska (kg/cm) eller imperiala (lb/in) enheter på BMI-fliken, och ange sedan ålder och kön. Appen minns dina senaste värden, så det går snabbt att komma tillbaka.
2
Få ditt BMI och din kategori
Tryck på Beräkna och se ditt Body Mass Index direkt, tillsammans med WHO-kategorin – Undervikt, Normalvikt, Övervikt eller Fetma – och det hälsosamma viktintervallet för din längd. En uppskattad kroppsfettprocent visas också.
3
Kontrollera ditt BMR och dagliga kaloribehov
Gå till BMR-fliken för att se din basala ämnesomsättning beräknad med Mifflin-St Jeor-formeln, välj sedan bland fem aktivitetsnivåer för att få ditt TDEE – de kalorier kroppen förbrukar per dag. Detta är allmän information, inte en föreskrift.
4
Följ din utveckling över tid
Spara dina resultat och se BMI-trenden på Historik-fliken med 30-, 90- och 365-dagarsvyer, plus ditt högsta, lägsta och genomsnittliga BMI. Allt stannar på din enhet och synkroniseras privat via iCloud.
Guider: Förstå BMI, BMR, TDEE och kroppsfett
Tydliga, ärliga svar på de vanligaste frågorna om BMI, hälsosam vikt, dagliga kalorier och kroppsfett – skrivna för att informera, inte för att diagnostisera.
Hur räknar man ut BMI?
BMI-formeln i både metriska och imperiala enheter, med genomarbetade exempel – eller låt appen göra det på under fem sekunder.
Läs guideBMR & TDEE: Hur många kalorier per dag?
Mifflin-St Jeor-formeln, fem aktivitetsmultiplikatorer och skillnaden mellan underhåll och ett måttligt underskott – tydligt förklarat.
Läs guideVad är din idealvikt?
Det finns ingen enda perfekt siffra – det finns ett hälsosamt viktintervall för din längd. Se ett exempelschema för 160, 170 och 180 cm.
Läs guideUppskatta din kroppsfettprocent
Appen uppskattar kroppsfett med Deurenberg-formeln utifrån ditt BMI, ålder och kön – en användbar vägledning, ärligt förklarad mot metoder som DEXA.
Läs guideVanliga frågor
Vad är ett hälsosamt BMI-intervall?
För vuxna är ett hälsosamt BMI 18,5 till 24,9, och det är detsamma för kvinnor och män. Under 18,5 är undervikt, 25 till 29,9 är övervikt och 30 eller mer är fetma. BMI är ett screeningverktyg, inte en diagnos. Läs mer
Hur beräknas BMI?
I metriska enheter är BMI vikten i kilogram dividerat med längden i meter i kvadrat (kg ÷ m²). I imperiala enheter är det vikten i pounds dividerat med längden i tum i kvadrat, gånger 703. Appen beräknar det direkt i båda enhetssystemen. Läs mer
Hur många kalorier ska jag äta per dag?
Som en allmän vägledning äter du ungefär ditt TDEE för att behålla vikten. TDEE är ditt BMR (från Mifflin-St Jeor-formeln) gånger en aktivitetsfaktor på ungefär 1,2 till 1,9. Ett vanligt måttligt underskott för viktnedgång är cirka 500 kcal under TDEE. Detta är allmän information, inte personliga råd. Läs mer
Vad är min idealvikt?
Idealvikt är ett intervall, inte en enda siffra – de vikter som håller ditt BMI mellan 18,5 och 24,9 för din längd. Vid 170 cm är det exempelvis ungefär 53 till 72 kg. Appen visar ditt exakta intervall för din längd. Läs mer
Hur uppskattar appen kroppsfett?
Den använder Deurenberg-formeln, som uppskattar kroppsfettprocent utifrån ditt BMI, ålder och kön – inga kalipers behövs. Det är en rimlig uppskattning, inte en exakt mätning som en DEXA-skanning. Läs mer
Är mina data privata?
Ja. Det finns ingen registrering och ingen server – alla beräkningar sker på din enhet, och din historik synkroniseras privat via ditt eget iCloud-konto. Ingen spårning, inga annonser och ingen datainsamling.
Stöder den kg och lbs?
Ja. Appen stöder både metriska (kg/cm) och imperiala (lb/in) enheter för längd och vikt. Du kan växla mellan dem när som helst, och resultaten visas i de enheter du väljer.
Vilka språk stöder appen?
Appen finns på 39 inbyggda språk som du kan växla mellan direkt utan att starta om. Den stöder även mörkt läge och kräver iOS 18 eller senare.
Känn dina siffror – privat
Ladda ner BMI Calculator BMR TDEE Track gratis och få ditt BMI, hälsosamma viktintervall, BMR, TDEE och uppskattad kroppsfettprocent på sekunder. Inget konto, allt på din enhet, med privat iCloud-synkronisering. Den här appen ger allmän hälsoinformation, inte medicinska råd.