Каким должен быть ИМТ?
Здоровый ИМТ для взрослых — от 18,5 до 24,9, и он одинаков для женщин и мужчин. Смотрите таблицу ВОЗ и ограничения показателя.
Читать руководствоКалькулятор ИМТ с BMR и TDEE для женщин и мужчин
Мгновенный ИМТ, идеальный вес и суточная норма калорий — в одном приложении.
Введите рост и вес — и через секунды узнайте ваш индекс массы тела (ИМТ) и категорию ВОЗ. Затем проверьте BMR и TDEE (суточные калории), посмотрите диапазон идеального веса для вашего роста, оцените процент жира и отслеживайте ИМТ в динамике. Это общая информация о здоровье, а не медицинская консультация.
- Без регистрации и аккаунта — все данные хранятся на вашем устройстве
- Частная синхронизация через iCloud · метрическая и имперская система
- Бесплатное скачивание · единоразовая покупка · без рекламы
Скачать калькулятор ИМТ бесплатно
Калькулятор ИМТ BMR TDEE Track скачивается бесплатно на iOS 18 и выше. Узнайте ваш ИМТ, BMR, TDEE, идеальный вес и процент жира без аккаунта и без сервера — все расчёты происходят прямо на вашем устройстве. Получите полный доступ с единоразовой покупкой.
Бесплатное скачивание · iOS 18+
Приложение в действии
Введите рост и вес в кг/см или фунтах/дюймах, укажите возраст и пол — и нажмите «Рассчитать».
Видите ваш ИМТ, категорию ВОЗ и диапазон здорового веса для вашего роста.
Узнайте ваш BMR и суточную норму калорий (TDEE) для пяти уровней активности.
Отслеживайте ИМТ в динамике за 30, 90 и 365 дней — все данные хранятся конфиденциально.
Как работает приложение
1
Введите рост и вес
На вкладке ИМТ укажите рост и вес в метрической системе (кг/см) или имперской (фунты/дюймы), затем добавьте возраст и пол. Приложение запоминает последние значения — повторный ввод займёт секунду.
2
Получите ИМТ и категорию
Нажмите «Рассчитать» — и мгновенно увидите индекс массы тела, категорию ВОЗ (дефицит, норма, избыточный вес или ожирение), диапазон здорового веса для вашего роста и примерный процент жира.
3
Проверьте BMR и суточные калории
Перейдите на вкладку BMR: приложение рассчитает базальный обмен веществ по формуле Миффлина–Сан-Жеора, а вам останется выбрать один из пяти уровней активности, чтобы узнать TDEE — суточный расход калорий. Это общая информация, а не предписание врача.
4
Следите за прогрессом во времени
Сохраняйте результаты и наблюдайте динамику ИМТ на вкладке «История» за 30, 90 и 365 дней, а также максимальное, минимальное и среднее значения. Все данные остаются на устройстве и синхронизируются через iCloud.
Руководства: ИМТ, BMR, TDEE и процент жира
Чёткие и честные ответы на самые распространённые вопросы об ИМТ, здоровом весе, суточных калориях и жировой массе — чтобы информировать, а не ставить диагнозы.
Как рассчитать ИМТ?
Формула ИМТ в метрической и имперской системе с примерами расчёта — или доверьте это приложению: результат за 5 секунд.
Читать руководствоBMR и TDEE: сколько калорий нужно в день?
Формула Миффлина–Сан-Жеора, пять уровней активности и разница между поддержанием веса и дефицитом — объяснено просто и понятно.
Читать руководствоКакой у вас идеальный вес?
Не одно число, а диапазон здорового веса для вашего роста. Смотрите примеры для 160, 170 и 180 см.
Читать руководствоОценка процента жира в организме
Приложение оценивает процент жира по формуле Дейренберга из вашего ИМТ, возраста и пола — полезный ориентир, честно сравниваемый с методами вроде DEXA.
Читать руководствоЧасто задаваемые вопросы
Какая норма ИМТ считается здоровой?
Для взрослых норма ИМТ — от 18,5 до 24,9, одинаково для женщин и мужчин. Ниже 18,5 — дефицит массы тела, от 25 до 29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение. ИМТ — инструмент скрининга, а не диагноз. Подробнее
Как рассчитывается ИМТ?
В метрической системе: вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате (кг ÷ м²). В имперской — вес в фунтах делится на рост в дюймах в квадрате и умножается на 703. Приложение рассчитывает ИМТ мгновенно в любой системе единиц. Подробнее
Сколько калорий нужно есть в день?
В качестве общего ориентира: ешьте примерно столько, сколько составляет ваш TDEE, чтобы поддерживать вес. TDEE — это ваш BMR (по формуле Миффлина–Сан-Жеора), умноженный на коэффициент активности от 1,2 до 1,9. Для постепенного похудения часто рекомендуют умеренный дефицит около 500 ккал ниже TDEE. Это общая информация, а не личная рекомендация. Подробнее
Каков мой идеальный вес?
Идеальный вес — это диапазон, а не одна цифра: значения веса, при которых ваш ИМТ находится между 18,5 и 24,9 для вашего роста. Например, при росте 170 см — примерно 53–72 кг. Приложение мгновенно показывает ваш точный диапазон. Подробнее
Как приложение оценивает процент жира?
Оно использует формулу Дейренберга, которая оценивает процент жира по ИМТ, возрасту и полу — без калипера. Это разумная оценка, а не точное измерение вроде DEXA-сканирования. Подробнее
Конфиденциальны ли мои данные?
Да. Никакой регистрации и никакого сервера — все расчёты происходят на вашем устройстве, а история синхронизируется конфиденциально через ваш собственный аккаунт iCloud. Никакой слежки, рекламы и сбора данных.
Поддерживаются ли кг и фунты?
Да. Приложение поддерживает метрическую систему (кг/см) и имперскую (фунты/дюймы) для роста и веса. Вы можете переключаться между ними в любой момент, результаты отображаются в выбранных единицах.
Сколько языков поддерживает приложение?
Приложение доступно на 39 языках — переключение происходит прямо в приложении без перезапуска. Также поддерживается тёмная тема. Требуется iOS 18 или новее.
Узнайте свои показатели конфиденциально
Скачайте калькулятор ИМТ BMR TDEE Track бесплатно и за секунды узнайте ИМТ, диапазон здорового веса, BMR, TDEE и процент жира. Без аккаунта, на устройстве, с частной синхронизацией через iCloud. Приложение предоставляет общую информацию о здоровье, а не медицинские рекомендации.