Wat Is een Gezonde BMI?
Het gezonde BMI-bereik voor volwassenen is 18,5 tot 24,9 — hetzelfde voor vrouwen en mannen. Bekijk het WHO-overzicht en waar BMI zijn beperkingen heeft.
Lees gidsBMI Berekenen met BMR & TDEE Bijhouden
Direct je BMI, gezond gewichtsbereik en dagelijkse caloriebehoefte — in één overzichtelijke app.
Voer je lengte en gewicht in en zie binnen enkele seconden je Body Mass Index en WHO-categorie. Controleer daarna je BMR en TDEE (dagelijkse calorieën), bekijk het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte, schat je vetpercentage in en volg je BMI in de loop van de tijd. Dit is algemene gezondheidsinformatie, geen medisch advies.
- Geen account, geen registratie — je gegevens blijven op je apparaat
- Privé iCloud-synchronisatie tussen je iPhones · metrisch en imperiaal
- Gratis te downloaden · eenmalige levenslange aankoop · geen advertenties
Download de BMI-calculator Gratis
BMI Calculator BMR TDEE Track is gratis te downloaden op iOS 18 en hoger. Bereken je BMI, BMR, TDEE, gezond gewichtsbereik en vetpercentage zonder account en zonder server — alles wordt berekend op je apparaat. Ontgrendel de volledige ervaring met een eenmalige levenslange aankoop.
Gratis te downloaden · iOS 18+
Bekijk de App in Actie
Voer lengte en gewicht in kg/cm of lb/in in, voeg leeftijd en geslacht toe en tik op Berekenen.
Zie je BMI, de WHO-categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte.
Bereken je BMR en dagelijkse caloriebehoefte (TDEE) voor vijf activiteitsniveaus.
Volg je BMI in de loop van de tijd met weergaven van 30, 90 en 365 dagen — alles privé opgeslagen.
Hoe de App Werkt
1
Voer je lengte en gewicht in
Stel op het BMI-tabblad je lengte en gewicht in met metrische eenheden (kg/cm) of imperiale eenheden (lb/in), en voeg je leeftijd en geslacht toe. De app onthoudt je laatste invoer, zodat een volgende meting slechts een moment kost.
2
Bereken je BMI en categorie
Tik op Berekenen om direct je Body Mass Index te zien, samen met de WHO-categorie — Ondergewicht, Normaal, Overgewicht of Obesitas — en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte. Er wordt ook een geschat vetpercentage getoond.
3
Controleer je BMR en dagelijkse calorieën (TDEE)
Schakel naar het BMR-tabblad om je basaalmetabolisme op basis van de Mifflin-St Jeor-formule te zien. Kies daarna een van de vijf activiteitsniveaus om je TDEE te berekenen — de dagelijkse calorieën die je lichaam verbruikt. Dit is algemene informatie, geen persoonlijk advies.
4
Volg je voortgang in de loop van de tijd
Sla je resultaten op en bekijk je BMI-trend op het Geschiedenistabblad met weergaven van 30, 90 en 365 dagen, plus je hoogste, laagste en gemiddelde waarde. Alles blijft op je apparaat en synchroniseert privé via iCloud.
Gidsen: BMI, BMR, TDEE en Vetpercentage Begrijpen
Duidelijke, eerlijke antwoorden op de meest gestelde vragen over BMI, gezond gewicht, dagelijkse calorieën en vetpercentage — geschreven om te informeren, niet te diagnosticeren.
BMI Berekenen: De Formule
De BMI-formule in zowel metrisch als imperiaal, met uitgewerkte voorbeelden — of laat de app het in minder dan vijf seconden voor je doen.
Lees gidsBMR & TDEE: Hoeveel Calorieën per Dag?
De Mifflin-St Jeor-formule, vijf activiteitsvermenigvuldigers en het verschil tussen onderhoud en een matig tekort — helder uitgelegd.
Lees gidsWat Is Jouw Ideaalgewicht?
Er is geen enkel perfect getal — er is een gezond gewichtsbereik voor jouw lengte. Zie een voorbeeldtabel voor 160, 170 en 180 cm.
Lees gidsSchat Je Vetpercentage
De app schat het vetpercentage met de Deurenberg-formule op basis van je BMI, leeftijd en geslacht — een nuttige indicatie, eerlijk uitgelegd ten opzichte van methoden als DEXA.
Lees gidsVeelgestelde Vragen
Wat is een gezond BMI-bereik?
Voor volwassenen is een gezonde BMI 18,5 tot 24,9, en dat is hetzelfde voor vrouwen en mannen. Onder 18,5 is ondergewicht, 25 tot 29,9 is overgewicht en 30 of hoger is obesitas. BMI is een screeningshulpmiddel, geen diagnose. Meer lezen
Hoe wordt BMI berekend?
Metrisch: BMI = gewicht in kilogram gedeeld door lengte in meter in het kwadraat (kg ÷ m²). Imperiaal: gewicht in pounds gedeeld door lengte in inches in het kwadraat, maal 703. De app berekent het direct in beide maatsstelsels. Meer lezen
Hoeveel calorieën moet ik per dag eten?
Als algemene leidraad: eet rond je TDEE om op gewicht te blijven. De TDEE is je BMR (via de Mifflin-St Jeor-formule) maal een activiteitsfactor van ongeveer 1,2 tot 1,9. Een gangbaar matig tekort voor gewichtsverlies is ruwweg 500 kcal onder de TDEE. Dit is algemene informatie, geen persoonlijk advies. Meer lezen
Wat is mijn ideaalgewicht?
Ideaalgewicht is een bereik, niet één getal — de gewichten waarbij je BMI tussen 18,5 en 24,9 valt voor jouw lengte. Bij 170 cm is dat bijvoorbeeld ruwweg 53 tot 72 kg. De app toont je exacte bereik voor jouw lengte. Meer lezen
Hoe schat de app het vetpercentage?
De app gebruikt de Deurenberg-formule, die het vetpercentage schat op basis van je BMI, leeftijd en geslacht — geen huidplooimeter nodig. Het is een redelijke schatting, geen precieze meting zoals een DEXA-scan. Meer lezen
Zijn mijn gegevens privé?
Ja. Er is geen account en geen server — elke berekening vindt plaats op je apparaat en je geschiedenis synchroniseert privé via je eigen iCloud-account. Er is geen tracking, geen advertenties en geen dataverzameling.
Ondersteunt de app kg en pounds?
Ja. De app ondersteunt zowel metrisch (kg/cm) als imperiaal (lb/in) voor lengte en gewicht. Je kunt er op elk moment tussen wisselen en de resultaten worden getoond in de eenheden die je kiest.
Welke talen ondersteunt de app?
De app is beschikbaar in 39 in-app talen, die je direct kunt wisselen zonder de app te herstarten. De app ondersteunt ook de donkere modus en vereist iOS 18 of hoger.
Ken Je Getallen, Privé
Download BMI Calculator BMR TDEE Track gratis en bereken direct je BMI, gezond gewichtsbereik, BMR, TDEE en vetpercentage. Geen account, op je apparaat, met privé iCloud-synchronisatie. Deze app biedt algemene gezondheidsinformatie, geen medisch advies.