Hvad Er et Sundt BMI?
Det sunde voksne BMI-interval er 18,5 til 24,9 — og det er det samme for kvinder og mænd. Se WHO's kategorier og BMI's begrænsninger.
Læs guideBMI Beregner med BMR & TDEE Tracking
Øjeblikkelig BMI, dit sunde vægtinterval og daglige kaloriebehov — i én overskuelig app.
Indtast din højde og vægt og få dit Body Mass Index og WHO-kategori på få sekunder. Tjek derefter dit BMR og TDEE (daglige kalorier), se det ideelle vægtinterval for din højde, estimer kropsfedt og følg dit BMI over tid. Dette er generel sundhedsinformation — ikke medicinsk rådgivning.
- Ingen konto, ingen tilmelding — dine data forbliver på din enhed
- Privat iCloud-synkronisering på tværs af dine iPhones · metrisk og imperial
- Gratis at hente · én gang livstidsoplåsning · ingen reklamer
Hent BMI Beregneren Gratis
BMI Calculator BMR TDEE Track er gratis at hente på iOS 18 og nyere. Få dit BMI, BMR, TDEE, ideelle vægtinterval og kropsfedt-estimat uden konto og uden server — alt beregnes på din enhed. Lås den fulde oplevelse op med et enkelt livstidskøb.
Gratis at hente · iOS 18+
Se Appen i Aktion
Indtast højde og vægt i kg/cm eller lb/in, tilføj alder og køn, og tryk Beregn.
Se dit BMI, WHO-kategorien og det sunde vægtinterval for din højde.
Få dit BMR og daglige kaloriebehov (TDEE) for fem aktivitetsniveauer.
Følg dit BMI over tid med 30, 90 og 365-dages visninger — alt gemt privat.
Sådan Fungerer Appen
1
Indtast din højde og vægt
På BMI-fanen vælger du din højde og vægt i metrisk (kg/cm) eller imperial (lb/in), og tilføjer din alder og dit køn. Appen husker din seneste indtastning, så det kun tager et øjeblik at vende tilbage.
2
Få dit BMI og din kategori
Tryk Beregn for straks at se dit Body Mass Index samt WHO-kategorien — Undervægt, Normal, Overvægt eller Fedme — og det sunde vægtinterval for din højde. Et estimeret kropsfedt-procent vises også.
3
Tjek dit BMR og TDEE kalorier
Skift til BMR-fanen for at se dit basale stofskifte beregnet med Mifflin-St Jeor-formlen, og vælg derefter mellem fem aktivitetsniveauer for at få dit TDEE — de kalorier din krop bruger dagligt. Dette er generel information, ikke en recept.
4
Følg dine fremskridt over tid
Gem dine resultater og se din BMI-kurve på Historik-fanen med 30, 90 og 365-dages vinduer samt dit højeste, laveste og gennemsnitlige BMI. Alt forbliver på din enhed og synkroniseres privat via iCloud.
Guides: Forstå BMI, BMR, TDEE og Kropsfedt
Klare og ærlige svar på de mest almindelige spørgsmål om BMI, sund vægt, daglige kalorier og kropsfedt — skrevet for at informere, ikke for at diagnosticere.
Sådan Udregner Du BMI
BMI-formlen i metrisk og imperial med gennemregnede eksempler — eller lad appen gøre det på under fem sekunder.
Læs guideBMR & TDEE: Hvor Mange Kalorier Om Dagen?
Mifflin-St Jeor-formlen, fem aktivitetsmultiplikatorer og forskellen mellem vedligeholdelse og et moderat kalorieunderskud — forklaret klart.
Læs guideHvad Er Din Idealvægt?
Der er ikke ét perfekt tal — der er et sundt vægtinterval for din højde. Se et eksempel for 160, 170 og 180 cm.
Læs guideEstimer Din Kropsfedt-procent
Appen estimerer kropsfedt med Deurenberg-formlen fra dit BMI, alder og køn — en nyttig vejledning, ærligt forklaret i forhold til metoder som DEXA.
Læs guideOfte Stillede Spørgsmål
Hvad er et sundt BMI-interval?
For voksne er et sundt BMI 18,5 til 24,9, og det er det samme for kvinder og mænd. Under 18,5 er undervægt, 25 til 29,9 er overvægt, og 30 eller derover er fedme. BMI er et screeningsredskab, ikke en diagnose. Læs mere
Hvordan beregnes BMI?
I metrisk er BMI vægten i kilogram divideret med højden i meter i anden potens (kg ÷ m²). I imperial er det vægten i pund divideret med højden i tommer i anden potens, ganget med 703. Appen beregner det øjeblikkeligt i begge enhedssystemer. Læs mere
Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?
Som generel vejledning bør du spise svarende til dit TDEE for at opretholde vægten. TDEE er dit BMR (fra Mifflin-St Jeor-formlen) ganget med en aktivitetsfaktor på ca. 1,2 til 1,9. Et almindeligt moderat underskud for vægttab er ca. 500 kcal under TDEE. Dette er generel information, ikke personlig rådgivning. Læs mere
Hvad er min idealvægt?
Idealvægt er et interval, ikke ét enkelt tal — de vægte der holder dit BMI mellem 18,5 og 24,9 for din højde. Ved 170 cm er det for eksempel ca. 53 til 72 kg. Appen viser dit præcise interval for din højde. Læs mere
Hvordan estimerer appen kropsfedt?
Den bruger Deurenberg-formlen, der estimerer kropsfedt-procent ud fra dit BMI, alder og køn — ingen fedttang kræves. Det er et rimeligt estimat, ikke en præcis måling som en DEXA-scanning. Læs mere
Er mine data private?
Ja. Der er ingen tilmelding og ingen server — alle beregninger foregår på din enhed, og din historik synkroniseres privat via din egen iCloud-konto. Der er ingen sporing, ingen reklamer og ingen dataindsamling.
Understøtter appen kg og lbs?
Ja. Appen understøtter både metrisk (kg/cm) og imperial (lb/in) for højde og vægt. Du kan skifte imellem dem til enhver tid, og resultaterne vises i de enheder, du vælger.
Hvilke sprog understøtter appen?
Appen er tilgængelig på 39 in-app-sprog, som du kan skifte imellem øjeblikkeligt uden at genstarte. Den understøtter også mørk tilstand og kræver iOS 18 eller nyere.
Kend Dine Tal — Privat
Hent BMI Calculator BMR TDEE Track gratis og få dit BMI, sunde vægtinterval, BMR, TDEE og kropsfedt-estimat på sekunder. Ingen konto, på enheden, med privat iCloud-synkronisering. Appen giver generel sundhedsinformation, ikke medicinsk rådgivning.