Jaké je zdravé BMI?
Zdravý rozsah BMI pro dospělé je 18,5 až 24,9 — stejný pro ženy i muže. Podívejte se na tabulku WHO a kde má BMI svá omezení.
Přečíst průvodceBMI Kalkulačka s BMR a sledováním TDEE
Okamžité BMI, zdravá váha a denní kalorická potřeba — v jedné přehledné aplikaci.
Zadejte výšku a váhu a získejte index tělesné hmotnosti (BMI) a kategorii WHO během několika sekund. Zjistěte svůj BMR a TDEE (denní kalorie), ideální rozsah váhy, odhad tělesného tuku a sledujte BMI v čase. Toto jsou obecné zdravotní informace, nikoliv lékařská rada.
- Bez účtu, bez registrace — vaše data zůstávají v zařízení
- Soukromá synchronizace přes iCloud · metrické i imperiální jednotky
- Zdarma ke stažení · jednorázový celoživotní nákup · bez reklam
Stáhněte BMI Kalkulačku zdarma
BMI Calculator BMR TDEE Track je zdarma ke stažení pro iOS 18 a novější. Získejte BMI, BMR, TDEE, ideální rozsah váhy a odhad tělesného tuku bez účtu a bez serveru — vše se počítá přímo ve vašem zařízení. Odemkněte plný zážitek jednorázovým nákupem.
Zdarma ke stažení · iOS 18+
Podívejte se na aplikaci v akci
Zadejte výšku a váhu v kg/cm nebo lb/in, přidejte věk a pohlaví a klepněte na Vypočítat.
Zobrazte své BMI, kategorii WHO a zdravý rozsah váhy pro vaši výšku.
Zjistěte svůj BMR a denní kalorickou potřebu (TDEE) pro pět úrovní aktivity.
Sledujte BMI v čase s přehledy za 30, 90 a 365 dní — vše uloženo soukromě.
Jak aplikace funguje
1
Zadejte výšku a váhu
Na záložce BMI nastavte výšku a váhu v metrických (kg/cm) nebo imperiálních (lb/in) jednotkách a doplňte věk a pohlaví. Aplikace si zapamatuje poslední zadání, takže opakované měření trvá jen okamžik.
2
Získejte BMI a kategorii
Klepněte na Vypočítat a okamžitě uvidíte svůj index tělesné hmotnosti spolu s kategorií WHO — Podváha, Normální, Nadváha nebo Obezita — a zdravý rozsah váhy pro vaši výšku. Zobrazí se také odhadované procento tělesného tuku.
3
Zkontrolujte BMR a denní kalorie (TDEE)
Přejděte na záložku BMR a zjistěte svůj bazální metabolismus podle vzorce Mifflin-St Jeor. Poté vyberte jednu z pěti úrovní aktivity a získejte TDEE — denní kalorickou potřebu vašeho těla. Jde o obecné informace, nikoliv předpis.
4
Sledujte pokrok v čase
Uložte výsledky a sledujte vývoj BMI na záložce Historie s přehledy za 30, 90 a 365 dní, včetně nejvyšší, nejnižší a průměrné hodnoty. Vše zůstává ve vašem zařízení a synchronizuje se soukromě přes iCloud.
Průvodci: BMI, BMR, TDEE a tělesný tuk
Jasné, upřímné odpovědi na nejčastější otázky o BMI, zdravé váze, denních kaloriích a tělesném tuku — psáno pro informaci, nikoli diagnózu.
Jak vypočítat BMI
Vzorec BMI v metrických i imperiálních jednotkách s řešenými příklady — nebo nechte aplikaci, ať to udělá za vás za méně než pět sekund.
Přečíst průvodceBMR a TDEE: kolik kalorií denně?
Vzorec Mifflin-St Jeor, pět multiplikátorů aktivity a rozdíl mezi udržovacím příjmem a mírným deficitem — jasně vysvětleno.
Přečíst průvodceJaká je vaše ideální váha?
Neexistuje jedno dokonalé číslo — existuje zdravý rozsah váhy pro vaši výšku. Podívejte se na příkladovou tabulku pro 160, 170 a 180 cm.
Přečíst průvodceOdhadněte procento tělesného tuku
Aplikace odhaduje tělesný tuk pomocí Deurenbergova vzorce z vašeho BMI, věku a pohlaví — užitečné vodítko upřímně vysvětlené v porovnání s metodami jako DEXA.
Přečíst průvodceNejčastější dotazy
Jaký je zdravý rozsah BMI?
Pro dospělé je zdravé BMI 18,5 až 24,9 a je stejné pro ženy i muže. Pod 18,5 je podváha, 25 až 29,9 je nadváha a 30 a více je obezita. BMI je orientační nástroj, nikoli diagnóza. Zjistit více
Jak se BMI počítá?
V metrických jednotkách je BMI váha v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech (kg ÷ m²). V imperiálních jednotkách je to váha v librách dělená druhou mocninou výšky v palcích, vynásobená 703. Aplikace to okamžitě vypočítá v obou jednotkových systémech. Zjistit více
Kolik kalorií bych měl jíst denně?
Jako obecné vodítko jezte přibližně tolik kalorií, kolik je váš TDEE, pro udržení váhy. TDEE je váš BMR (ze vzorce Mifflin-St Jeor) vynásobený faktorem aktivity přibližně 1,2 až 1,9. Běžný mírný deficit pro hubnutí je přibližně 500 kcal pod TDEE. Jedná se o obecné informace, nikoli osobní radu. Zjistit více
Jaká je moje ideální váha?
Ideální váha je rozsah, nikoli jediné číslo — váhy, které udržují vaše BMI mezi 18,5 a 24,9 pro vaši výšku. Při 170 cm je to například přibližně 53 až 72 kg. Aplikace zobrazí přesný rozsah pro vaši výšku. Zjistit více
Jak aplikace odhaduje tělesný tuk?
Používá Deurenbergův vzorec, který odhaduje procento tělesného tuku z vašeho BMI, věku a pohlaví — bez kaliperů. Je to rozumný odhad, nikoli přesné měření jako DEXA snímkování. Zjistit více
Jsou moje data soukromá?
Ano. Neexistuje žádná registrace ani server — veškeré výpočty probíhají ve vašem zařízení a vaše historie se synchronizuje soukromě prostřednictvím vašeho vlastního účtu iCloud. Žádné sledování, žádné reklamy, žádný sběr dat.
Podporuje aplikace kg i libry?
Ano. Aplikace podporuje metrické (kg/cm) i imperiální (lb/in) jednotky výšky a váhy. Mezi nimi můžete kdykoli přepínat a výsledky se zobrazují ve vámi zvolených jednotkách.
Jaké jazyky aplikace podporuje?
Aplikace je dostupná ve 39 jazycích v aplikaci, mezi nimiž lze okamžitě přepínat bez nutnosti restartování. Podporuje také tmavý režim a vyžaduje iOS 18 nebo novější.
Znáte svá čísla, soukromě
Stáhněte si BMI Calculator BMR TDEE Track zdarma a získejte BMI, zdravý rozsah váhy, BMR, TDEE a odhad tělesného tuku během sekund. Bez účtu, na zařízení, se soukromou synchronizací přes iCloud. Tato aplikace poskytuje obecné zdravotní informace, nikoli lékařskou radu.