Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı?
Yetişkinler için sağlıklı VKİ aralığı 18,5–24,9'dur ve kadınlar ile erkekler için aynıdır. DSÖ tablosunu ve VKİ'nin sınırlılıklarını inceleyin.
Rehberi okuVücut Kitle İndeksi Hesaplama — BMR ve TDEE Takibi
Anında VKİ, sağlıklı kilo aralığınız ve günlük kalori ihtiyacınız — tek bir temiz uygulamada.
Boy ve kilonuzu girerek saniyeler içinde Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) ve DSÖ kategorinizi öğrenin. Bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve toplam günlük enerji ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın, boy'unuza göre ideal kilo aralığını görün, vücut yağ yüzdenizi tahmin edin ve VKİ'nizi zaman içinde takip edin. Bu genel sağlık bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir.
- Hesap yok, kayıt yok — verileriniz yalnızca cihazınızda
- iCloud ile özel senkronizasyon · metrik (kg/cm) ve imperial (lb/inç) destek
- İndirmesi ücretsiz · tek seferlik ömür boyu kilit açma · reklam yok
VKİ Hesaplama Uygulamasını Ücretsiz İndir
BMI Calculator BMR TDEE Track, iOS 18 ve üzeri için ücretsiz indirilir. Hesap veya sunucu olmadan VKİ'nizi, BMR'nizi, TDEE'nizi, ideal kilo aralığınızı ve vücut yağ tahmininizi alın — her şey cihazınızda hesaplanır. Tek seferlik ömür boyu satın alma ile tüm deneyimin kilidini açın.
İndirmesi ücretsiz · iOS 18+
Uygulamayı Keşfet
Boy ve kilonuzu kg/cm veya lb/inç olarak girin, yaş ve cinsiyet ekleyin ve Hesapla'ya dokunun.
VKİ değerinizi, DSÖ kategorinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını görün.
BMR'nizi ve beş aktivite düzeyi için günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) öğrenin.
30, 90 ve 365 günlük görünümlerle VKİ'nizi zaman içinde takip edin — tüm veriler özel olarak saklanır.
Uygulama Nasıl Çalışır?
1
Boy ve kilonuzu girin
VKİ sekmesinde boyunuzu ve kilonuzu metrik (kg/cm) veya imperial (lb/inç) olarak ayarlayın, ardından yaşınızı ve cinsiyetinizi ekleyin. Uygulama son girdinizi hatırlar, bu yüzden tekrar kontrol yalnızca bir an alır.
2
VKİ ve kategorinizi görün
Hesapla'ya dokunarak Vücut Kitle İndeksinizi anında görün; DSÖ kategorisi — Zayıf, Normal, Fazla Kilolu veya Obez — ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı ile birlikte. Tahmini vücut yağ yüzdesi de gösterilir.
3
Bazal metabolizma hızı ve TDEE kalorinizi kontrol edin
BMR sekmesine geçerek Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplanan bazal metabolizma hızınızı görün, ardından beş aktivite düzeyinden birini seçerek vücudunuzun günlük kullandığı kalori miktarını (TDEE) öğrenin. Bu genel bilgidir, kişisel reçete değildir.
4
Zaman içindeki ilerlemenizi takip edin
Sonuçlarınızı kaydedin ve Geçmiş sekmesinde 30, 90 ve 365 günlük pencerelerle VKİ trendinizi izleyin; en yüksek, en düşük ve ortalama değerleri görün. Her şey cihazınızda kalır ve iCloud aracılığıyla özel olarak senkronize edilir.
Rehberler: VKİ, BMR, TDEE ve Vücut Yağını Anlayın
VKİ, sağlıklı kilo, günlük kalori ve vücut yağı hakkındaki en çok sorulan sorulara açık ve dürüst yanıtlar — bilgilendirmek için yazılmış, teşhis koymak için değil.
VKİ Nasıl Hesaplanır?
Hem metrik hem de imperial birimlerle VKİ formülü ve çözümlü örnekler — ya da uygulamanın beş saniyede yapmasına izin verin.
Rehberi okuBazal Metabolizma Hızı ve TDEE: Günlük Kaç Kalori?
Mifflin-St Jeor formülü, beş aktivite çarpanı ve bakım ile ılımlı kalori açığı arasındaki fark — açıkça anlatılmış.
Rehberi okuİdeal Kilonuz Nedir?
Tek bir mükemmel sayı yoktur — boyunuza göre sağlıklı bir kilo aralığı vardır. 160, 170 ve 180 cm için örnek tablo.
Rehberi okuVücut Yağ Yüzdesi Tahmini
Uygulama, vücut yağını Deurenberg formülüyle VKİ, yaş ve cinsiyetten tahmin eder — DEXA gibi yöntemlere karşı dürüstçe açıklanmış, kullanışlı bir kılavuz.
Rehberi okuSık Sorulan Sorular
Sağlıklı VKİ aralığı nedir?
Yetişkinler için sağlıklı vücut kitle indeksi 18,5 – 24,9 aralığındadır; bu değer kadın ve erkek için aynıdır. 18,5'in altı zayıf, 25 – 29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obez olarak tanımlanır. VKİ bir tarama rehberidir, tanı değildir. Daha fazla bilgi
VKİ nasıl hesaplanır?
Metrik sistemde VKİ, kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyun karesine bölümüdür (kg ÷ m²). Imperial sistemde ise pound cinsinden kilo, inç cinsinden boyun karesine bölünür ve 703 ile çarpılır. Uygulama her iki birim sisteminde de anında hesaplar. Daha fazla bilgi
Günde kaç kalori almalıyım?
Genel bir kılavuz olarak kilonuzu korumak için TDEE'niz kadar kalori alın. TDEE, Mifflin-St Jeor formülündeki BMR'nizin yaklaşık 1,2 ile 1,9 arasında bir aktivite faktörüyle çarpılmış halidir. Kilo vermek için yaygın bir ılımlı açık TDEE'nin yaklaşık 500 kcal altındadır. Bu genel bilgidir, kişisel tavsiye değildir. Daha fazla bilgi
İdeal kilom nedir?
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır — boyunuz için VKİ'nizi 18,5 ile 24,9 arasında tutan kilolar. Örneğin 170 cm'de bu yaklaşık 53 ile 72 kg arasıdır. Uygulama boyunuz için tam aralığı gösterir. Daha fazla bilgi
Uygulama vücut yağını nasıl tahmin eder?
Deurenberg formülünü kullanır: vücut yağ yüzdesini VKİ'nizden, yaşınızdan ve cinsiyetinizden tahmin eder — kumpas gerekmez. Bu makul bir tahmindir, DEXA taraması gibi hassas bir ölçüm değildir. Daha fazla bilgi
Verilerim özel mi?
Evet. Kayıt veya sunucu yoktur — her hesaplama cihazınızda gerçekleşir ve geçmişiniz kendi iCloud hesabınız aracılığıyla özel olarak senkronize edilir. İzleme, reklam veya veri toplama yoktur.
kg ve lb destekleniyor mu?
Evet. Uygulama boy ve kilo için hem metrik (kg/cm) hem de imperial (lb/inç) birimleri destekler. İstediğiniz zaman aralarında geçiş yapabilirsiniz; sonuçlar seçtiğiniz birimde gösterilir.
Uygulama hangi dilleri destekliyor?
Uygulama 39 uygulama içi dilde mevcuttur; uygulamayı yeniden başlatmadan anında dil değiştirebilirsiniz. Ayrıca Karanlık Mod desteği sunar ve iOS 18 veya üzerini gerektirir.
Değerlerinizi Özel Olarak Öğrenin
BMI Calculator BMR TDEE Track'i ücretsiz indirin ve saniyeler içinde VKİ'nizi, sağlıklı kilo aralığınızı, BMR'nizi, TDEE'nizi ve vücut yağ tahmininizi alın. Hesap yok, cihazınızda çalışır, iCloud ile özel senkronizasyon. Bu uygulama genel sağlık bilgisi sunar, tıbbi tavsiye değildir.