Was ist ein normaler BMI?
Der gesunde BMI-Bereich für Erwachsene liegt bei 18,5 bis 24,9 — und gilt gleichermaßen für Frauen und Männer. Hier findest du die WHO-Skala und die Grenzen des BMI.
Ratgeber lesenBMI Rechner mit Grundumsatz & Kalorienbedarf
BMI berechnen, Idealgewicht ermitteln und Kalorienbedarf kennen — alles in einer übersichtlichen App.
Gib Größe und Gewicht ein und erhalte sofort deinen Body-Mass-Index mit WHO-Kategorie. Berechne anschließend deinen Grundumsatz (BMR) und Gesamtenergiebedarf (TDEE), sieh den gesunden Gewichtsbereich für deine Größe, schätze den Körperfettanteil und verfolge deinen BMI über die Zeit. Dies sind allgemeine Gesundheitsinformationen — keine medizinische Beratung.
- Kein Konto, keine Anmeldung — deine Daten bleiben auf deinem Gerät
- Privater iCloud-Sync über alle iPhones · Metrisch und imperial
- Kostenlos herunterladen · einmalige Lifetime-Freischaltung · keine Werbung
BMI-Rechner kostenlos herunterladen
BMI Calculator BMR TDEE Track ist ab iOS 18 kostenlos erhältlich. Berechne BMI, Grundumsatz, TDEE, Idealgewicht und Körperfettanteil — ohne Konto und ohne Server. Alle Berechnungen laufen direkt auf deinem Gerät. Den vollen Funktionsumfang schaltest du mit einem einmaligen Kauf frei.
Kostenlos herunterladen · iOS 18+
Die App in Aktion
Größe und Gewicht in kg/cm oder lb/in eingeben, Alter und Geschlecht wählen und berechnen.
BMI, WHO-Kategorie und den gesunden Gewichtsbereich für deine Größe auf einen Blick.
Grundumsatz und Kalorienbedarf (TDEE) für fünf Aktivitätsstufen auf einen Blick.
BMI über 30, 90 und 365 Tage verfolgen — alles privat gespeichert.
So funktioniert die App
1
Größe und Gewicht eingeben
Gib auf dem BMI-Tab deine Größe und dein Gewicht metrisch (kg/cm) oder imperial (lb/in) ein und ergänze Alter und Geschlecht. Die App merkt sich deinen letzten Eintrag, sodass spätere Messungen nur eine Sekunde dauern.
2
BMI und Kategorie erhalten
Tippe auf „Berechnen”, um deinen Body-Mass-Index sofort zu sehen — mit WHO-Kategorie (Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas) und dem gesunden Gewichtsbereich für deine Größe sowie einem geschätzten Körperfettanteil.
3
Grundumsatz und Kalorienbedarf prüfen
Wechsle zum BMR-Tab, um deinen Grundumsatz nach der Mifflin-St.-Jeor-Formel zu sehen. Wähle eine von fünf Aktivitätsstufen, um deinen täglichen Gesamtenergiebedarf (TDEE) zu berechnen. Dies sind allgemeine Informationen — keine persönliche Ernährungsberatung.
4
Fortschritt über die Zeit verfolgen
Speichere Ergebnisse und beobachte deinen BMI-Verlauf im Verlaufs-Tab mit 30-, 90- und 365-Tage-Ansichten sowie Höchst-, Tiefstwert und Durchschnitt. Alles bleibt auf deinem Gerät und wird privat per iCloud synchronisiert.
Ratgeber: BMI, Grundumsatz, Kalorienbedarf und Körperfett
Klare, ehrliche Antworten auf die häufigsten Fragen rund um BMI, Normalgewicht, Kalorienbedarf und Körperfett — zur Information, nicht zur Diagnose.
BMI berechnen: Die Formel
Die BMI-Formel in Metrisch und Imperial mit Rechenbeispielen — oder lass die App es in unter fünf Sekunden erledigen.
Ratgeber lesenGrundumsatz & Kalorienbedarf berechnen
Die Mifflin-St.-Jeor-Formel, fünf Aktivitätsstufen und der Unterschied zwischen Erhaltungsbedarf und einem moderaten Kaloriendefizit — verständlich erklärt.
Ratgeber lesenWas ist dein Idealgewicht?
Es gibt kein einziges perfektes Gewicht — sondern einen gesunden Gewichtsbereich für deine Größe. Mit Beispieltabelle für 160, 170 und 180 cm.
Ratgeber lesenKörperfettanteil schätzen
Die App schätzt den Körperfettanteil mit der Deurenberg-Formel aus BMI, Alter und Geschlecht — nützlich und ehrlich im Vergleich zu Methoden wie DEXA erklärt.
Ratgeber lesenHäufig gestellte Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Für Erwachsene gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als gesund — für Frauen und Männer gleich. Unter 18,5 bedeutet Untergewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht und ab 30 Adipositas. Der BMI ist ein Screening-Hilfsmittel, keine Diagnose. Mehr erfahren
Wie wird der BMI berechnet?
Metrisch: Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat (kg ÷ m²). Imperial: Gewicht in Pfund geteilt durch Körpergröße in Zoll zum Quadrat, mal 703. Die App berechnet ihn sofort in beiden Einheitensystemen. Mehr erfahren
Wie viele Kalorien brauche ich täglich?
Als allgemeine Orientierung: Iss etwa so viele Kalorien wie deinen TDEE, um dein Gewicht zu halten. Der TDEE ist dein Grundumsatz (Mifflin-St.-Jeor-Formel) multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor von ca. 1,2 bis 1,9. Ein verbreitetes moderates Defizit zur Gewichtsabnahme liegt bei rund 500 kcal unter dem TDEE. Dies sind allgemeine Informationen, keine persönliche Beratung. Mehr erfahren
Was ist mein Idealgewicht?
Das Idealgewicht ist ein Bereich, keine einzelne Zahl — die Gewichte, die deinen BMI für deine Größe zwischen 18,5 und 24,9 halten. Bei 170 cm sind das zum Beispiel etwa 53 bis 72 kg. Die App zeigt deinen genauen Bereich für deine Größe. Mehr erfahren
Wie schätzt die App den Körperfettanteil?
Sie verwendet die Deurenberg-Formel, die den Körperfettanteil aus BMI, Alter und Geschlecht schätzt — keine Messzange nötig. Es ist eine sinnvolle Annäherung, keine genaue Messung wie ein DEXA-Scan. Mehr erfahren
Sind meine Daten privat?
Ja. Es gibt keine Anmeldung und keinen Server — alle Berechnungen laufen auf deinem Gerät, und dein Verlauf wird privat über deinen eigenen iCloud-Account synchronisiert. Kein Tracking, keine Werbung, keine Datenerfassung.
Unterstützt die App kg und lbs?
Ja. Die App unterstützt metrische (kg/cm) und imperiale (lbs/in) Einheiten für Größe und Gewicht. Du kannst jederzeit zwischen den Systemen wechseln, und die Ergebnisse werden in den von dir gewählten Einheiten angezeigt.
Welche Sprachen unterstützt die App?
Die App ist in 39 Sprachen verfügbar, zwischen denen du sofort wechseln kannst, ohne die App neu zu starten. Sie unterstützt außerdem den Dark Mode und erfordert iOS 18 oder höher.
Kenne deine Körperwerte — privat und sicher
Lade BMI Calculator BMR TDEE Track kostenlos herunter und erhalte in Sekunden BMI, Normalgewichtsbereich, Grundumsatz, Kalorienbedarf und Körperfettschätzung. Kein Konto, On-Device, privater iCloud-Sync. Diese App liefert allgemeine Gesundheitsinformationen — keine medizinische Beratung.