Egészséges BMI nőknek és férfiaknak
A felnőttek egészséges BMI-tartománya 18,5 és 24,9 közé esik – egyforma nők és férfiak esetén – ez a WHO által meghatározott szűrőeszköz, nem diagnózis.
Útmutató elolvasásaBMI Kalkulátor BMR és TDEE Nyomon Követéssel
Azonnali BMI, egészséges súlytartomány és napi kalóriaszükséglet – egy letisztult alkalmazásban.
Add meg a magasságodat és a testsúlyodat, és másodperceken belül megkapod a testtömegindexedet és a WHO-kategóriádat. Ezután ellenőrizd az alapanyagcserédet (BMR) és a napi kalóriaszükségletedet (TDEE), tekintsd meg a magasságodhoz ideális súlytartományt, becsüld meg a testzsírod arányát, és kövesd nyomon a BMI-változásodat. Ez általános egészségügyi tájékoztatás, nem orvosi tanács.
- Nincs fiók, nincs regisztráció – az adataid az eszközödön maradnak
- Privát iCloud-szinkron iPhone-jaid között · metrikus és imperial rendszer
- Ingyenesen letölthető · egyszeri élethosszig tartó feloldás · hirdetés nélkül
Töltsd Le a BMI Kalkulátort Ingyen
A BMI Calculator BMR TDEE Track ingyenesen letölthető iOS 18 és újabb verziókon. Kapd meg a BMI-det, BMR-edet, TDEE-det, ideális súlytartományodat és testzsír-becslésedet fiók és szerver nélkül – minden számítás az eszközödön történik. Oldd fel a teljes élményt egyszeri, élethosszig tartó vásárlással.
Ingyenesen letölthető · iOS 18+
Az Alkalmazás Működés Közben
Add meg a magasságodat és testsúlyodat kg/cm vagy lb/in mértékegységben, add hozzá a korodat és nemedet, majd koppints a Kiszámítás gombra.
Tekintsd meg a BMI-det, a WHO-kategóriádat és a magasságodhoz tartozó egészséges súlytartományt.
Kapd meg az alapanyagcserédet (BMR) és a napi kalóriaszükségletedet (TDEE) öt aktivitási szinthez.
Kövesd nyomon a BMI-változásodat 30, 90 és 365 napos nézettel – minden adat privát módon tárolódik.
Hogyan Működik az Alkalmazás
1
Add meg a magasságodat és a testsúlyodat
A BMI lapon állítsd be a magasságodat és a testsúlyodat metrikus (kg/cm) vagy imperial (lb/in) mértékegységben, majd add meg a korodat és a nemedet. Az alkalmazás emlékszik az utolsó bevitelre, így a visszatérés csupán pillanatokat vesz igénybe.
2
Kapd meg a BMI-det és a kategóriádat
Koppints a Kiszámítás gombra, és azonnal megjelenik a testtömegindexed a WHO-kategóriájával együtt – Alulsúlyos, Normál, Túlsúlyos vagy Elhízott –, valamint a magasságodhoz tartozó egészséges súlytartomány. A becsült testzsír-százalék is megjelenik.
3
Ellenőrizd a BMR-edet és a TDEE-kalóriáidat
Váltj a BMR lapra, hogy meglásd az alapanyagcserédet (BMR) a Mifflin–St Jeor képlet alapján, majd válassz az öt aktivitási szint közül a napi összes kalóriafelhasználásod (TDEE) megismeréséhez. Ez általános tájékoztatás, nem előírás.
4
Kövesd nyomon a fejlődésedet
Mentsd el az eredményeidet, és figyeld a BMI-változásodat az Előzmények lapon 30, 90 és 365 napos ablakokban, a legmagasabb, a legalacsonyabb és az átlagos értékkel együtt. Minden adat az eszközödön marad, és privát módon szinkronizálódik az iCloud segítségével.
Útmutatók: BMI, BMR, TDEE és Testzsír Megértéséhez
Egyértelmű, őszinte válaszok a BMI-vel, az egészséges testsúllyal, a napi kalóriákkal és a testzsírral kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre – tájékoztatásra írva, nem diagnózis céljából.
BMI kiszámítása kg-ban és fontban
A BMI kiszámítása metrikus rendszerben egyszerű: oszd el a testsúlyodat kilogrammban a magasságod méterben vett négyzetével – imperial rendszerben ugyanez fontban és hüvelykben, megszorozva 703-mal.
Útmutató elolvasásaBMR és TDEE napi kalóriaszükséglet
A BMR az a kalóriamennyiség, amelyet a tested teljes nyugalomban éget el, a TDEE pedig a BMR szorozva egy aktivitási tényezővel – ez a napi tényleges kalóriafelhasználásod.
Útmutató elolvasásaIdeális testsúly magasság szerint
Nincs egyetlen ideális testsúly – van egy egészséges tartomány: azok a testsúlyértékek, amelyek a magasságodhoz 18,5 és 24,9 közé helyezik a BMI-det.
Útmutató elolvasásaTestzsír becslés kaliper nélkül
Az alkalmazás a Deurenberg-képlettel becsüli a testzsír-százalékot a BMI-ből, a korból és a nemből – nincs szükség kaliperre vagy speciális eszközre.
Útmutató elolvasásaGyakran Ismételt Kérdések
Mi az egészséges BMI-tartomány?
Felnőtteknél az egészséges BMI 18,5 és 24,9 között van, és ez ugyanolyan nők és férfiak esetén. 18,5 alatt alulsúlyos, 25–29,9 között túlsúlyos, 30-tól felfelé elhízott a besorolás. A BMI egy szűrési útmutató, nem diagnózis. Tudj meg többet
Hogyan számítják ki a BMI-t?
Metrikus rendszerben a BMI a kilogrammban mért testsúly osztva a méterben mért magasság négyzetével (kg ÷ m²). Imperial rendszerben a fontban mért testsúly osztva a hüvelékben mért magasság négyzetével, majd szorozva 703-mal. Az alkalmazás mindkét mértékrendszerben azonnal kiszámítja. Tudj meg többet
Mennyi kalóriát egyek naponta?
Általános útmutatóként a testsúly megtartásához a TDEE körüli kalóriamennyiséget érdemes fogyasztani. A TDEE a BMR (Mifflin–St Jeor képlet szerint) szorozva kb. 1,2–1,9-es aktivitási tényezővel. A fokozatos fogyáshoz sokan kb. napi 500 kcal-os deficitet alkalmaznak. Ez általános tájékoztatás, nem személyes tanács. Tudj meg többet
Mi az ideális testsúlyom?
Az ideális testsúly egy tartomány, nem egyetlen szám – azok a testsúlyok, amelyek a magasságodhoz 18,5 és 24,9 közé helyezik a BMI-det. Például 170 cm esetén ez kb. 53–72 kg. Az alkalmazás megmutatja a pontos tartományodat a magasságodhoz. Tudj meg többet
Hogyan becsüli az alkalmazás a testzsírt?
A Deurenberg-képletet használja, amely a BMI-ből, a korból és a nemből becsüli a testzsír-százalékot – nincs szükség kaliperre. Ez ésszerű becslés, nem precíz mérés, mint a DEXA-szkennelés. Tudj meg többet
Privát az adatom?
Igen. Nincs regisztráció és szerver – minden számítás az eszközödön történik, és az előzményeid privát módon szinkronizálódnak a saját iCloud-fiókodban. Nincs nyomon követés, hirdetés vagy adatgyűjtés.
Támogatja a kg-ot és a fontot?
Igen. Az alkalmazás metrikus (kg/cm) és imperial (lb/in) mértékegységeket egyaránt támogat a magassághoz és a testsúlyhoz. Bármikor válthatsz közöttük, és az eredmények az általad választott mértékegységben jelennek meg.
Hány nyelven érhető el az alkalmazás?
Az alkalmazás 39 beépített nyelven érhető el, amelyek között azonnal válthatsz újraindítás nélkül. Támogatja a sötét módot is, és iOS 18 vagy újabb verzió szükséges hozzá.
Ismerd Meg a Számaidat – Privát Módon
Töltsd le a BMI Calculator BMR TDEE Track alkalmazást ingyen, és másodperceken belül megkapod a BMI-det, egészséges súlytartományodat, BMR-edet, TDEE-det és testzsír-becslésedet. Fiók nélkül, eszközön tárolt, privát iCloud-szinkronnal. Ez az alkalmazás általános egészségügyi tájékoztatást nyújt, nem orvosi tanácsot.