Aké je zdravé BMI?
Zdravé rozmedzie BMI pre dospelých je 18,5 až 24,9 – rovnaké pre ženy aj mužov. Pozrite si tabuľku WHO a kde má BMI svoje limity.
Čítať príručkuKalkulačka BMI s BMR a sledovaním TDEE
Okamžité BMI, vaše zdravé rozmedzie váhy a denná potreba kalórií – v jednej prehľadnej aplikácii.
Zadajte svoju výšku a váhu a získajte index telesnej hmotnosti (BMI) a kategóriu WHO v priebehu sekúnd. Potom si skontrolujte BMR a TDEE (denné kalórie), pozrite sa na ideálne rozmedzie váhy pre vašu výšku, odhadnite telesný tuk a sledujte BMI v čase. Toto sú všeobecné zdravotné informácie, nie lekárska porada.
- Žiadny účet ani registrácia – vaše údaje zostávajú na zariadení
- Súkromná synchronizácia cez iCloud · metrické aj imperiálne jednotky
- Bezplatné stiahnutie · jednorazový doživotný nákup · bez reklám
Stiahnite si kalkulačku BMI zadarmo
BMI Calculator BMR TDEE Track je zadarmo dostupná pre iOS 18 a vyšší. Zistite si BMI, BMR, TDEE, ideálne rozmedzie váhy a odhad telesného tuku bez účtu a bez servera – všetko sa vypočíta priamo na vašom zariadení. Odomknite plný zážitok jednorazovým doživotným nákupom.
Bezplatné stiahnutie · iOS 18+
Pozrite si aplikáciu v akcii
Zadajte výšku a váhu v kg/cm alebo lb/in, doplňte vek a pohlavie a ťuknite na Vypočítať.
Uvidíte svoje BMI, kategóriu WHO a zdravé rozmedzie váhy pre vašu výšku.
Zistite si BMR a dennú potrebu kalórií (TDEE) pre päť úrovní aktivity.
Sledujte BMI v čase s pohľadmi za 30, 90 a 365 dní – všetko súkromne uložené.
Ako aplikácia funguje
1
Zadajte svoju výšku a váhu
Na karte BMI nastavte výšku a váhu v metrických (kg/cm) alebo imperiálnych jednotkách (lb/in), potom zadajte vek a pohlavie. Aplikácia si pamätá posledný zápis, takže ďalšia návšteva trvá len chvíľu.
2
Získajte BMI a kategóriu
Ťuknutím na Vypočítať okamžite uvidíte index telesnej hmotnosti spolu s kategóriou WHO – Podváha, Normálna hmotnosť, Nadváha alebo Obezita – a zdravé rozmedzie váhy pre vašu výšku. Zobrazí sa aj odhadované percento telesného tuku.
3
Skontrolujte BMR a denné kalórie (TDEE)
Prejdite na kartu BMR a uvidíte základnú metabolickú rýchlosť vypočítanú podľa vzorca Mifflin-St Jeor. Potom si vyberte jednu z piatich úrovní aktivity a zistíte TDEE – denný kalorický výdaj vášho tela. Sú to všeobecné informácie, nie predpis.
4
Sledujte pokrok v čase
Uložte výsledky a sledujte vývoj BMI na karte História s pohľadmi za 30, 90 a 365 dní vrátane najvyššej, najnižšej a priemernej hodnoty. Všetko zostáva na vašom zariadení a súkromne sa synchronizuje cez iCloud.
Príručky: BMI, BMR, TDEE a telesný tuk
Jasné a úprimné odpovede na najčastejšie otázky o BMI, zdravej váhe, denných kalóriách a telesnom tuku – písané na informovanie, nie na diagnostikovanie.
Ako vypočítať BMI
Vzorec BMI v metrických aj imperiálnych jednotkách s príkladmi – alebo nechajte aplikáciu, aby to urobila za vás za menej ako päť sekúnd.
Čítať príručkuBMR a TDEE: Koľko kalórií denne?
Vzorec Mifflin-St Jeor, päť multiplikátorov aktivity a rozdiel medzi udržiavacím príjmom a miernym deficitom – jasne vysvetlené.
Čítať príručkuAká je vaša ideálna váha?
Neexistuje jedno dokonalé číslo – existuje zdravé rozmedzie váhy pre vašu výšku. Pozrite si príkladovú tabuľku pre 160, 170 a 180 cm.
Čítať príručkuOdhadnite percento telesného tuku
Aplikácia odhaduje telesný tuk pomocou Deurenbergovho vzorca z vášho BMI, veku a pohlavia – užitočná pomôcka, úprimne vysvetlená v porovnaní s metódami ako DEXA.
Čítať príručkuČasto kladené otázky
Aké je zdravé rozmedzie BMI?
Pre dospelých je zdravé BMI 18,5 až 24,9 a je rovnaké pre ženy aj mužov. Pod 18,5 je podváha, 25 až 29,9 je nadváha a 30 a viac je obezita. BMI je skríningová pomôcka, nie diagnóza. Zistiť viac
Ako sa vypočíta BMI?
V metrických jednotkách je BMI váha v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú (kg ÷ m²). V imperiálnych jednotkách je to váha v librách delená výškou v palcoch na druhú, krát 703. Aplikácia to vypočíta okamžite v oboch systémoch jednotiek. Zistiť viac
Koľko kalórií by som mal jesť denne?
Ako všeobecný návod jedzte okolo svojho TDEE na udržanie váhy. TDEE je váš BMR (zo vzorca Mifflin-St Jeor) vynásobený faktorom aktivity asi 1,2 až 1,9. Bežný mierny deficit na chudnutie je asi 500 kcal pod TDEE. Toto sú všeobecné informácie, nie osobná porada. Zistiť viac
Aká je moja ideálna váha?
Ideálna váha je rozmedzie, nie jedno číslo – váhy, pri ktorých je vaše BMI medzi 18,5 a 24,9 pre vašu výšku. Napríklad pri výške 170 cm je to zhruba 53 až 72 kg. Aplikácia zobrazuje vaše presné rozmedzie pre vašu výšku. Zistiť viac
Ako aplikácia odhaduje telesný tuk?
Používa Deurenbergov vzorec, ktorý odhaduje percento telesného tuku z vášho BMI, veku a pohlavia – meradlá nie sú potrebné. Je to rozumný odhad, nie presné meranie ako DEXA sken. Zistiť viac
Sú moje údaje súkromné?
Áno. Nie je potrebná žiadna registrácia ani server – každý výpočet prebieha na vašom zariadení a vaša história sa súkromne synchronizuje cez váš vlastný iCloud účet. Žiadne sledovanie, žiadne reklamy ani zhromažďovanie údajov.
Podporuje aplikácia kg aj libry?
Áno. Aplikácia podporuje metrické (kg/cm) aj imperiálne jednotky (lb/in) pre výšku a váhu. Môžete medzi nimi kedykoľvek prepínať a výsledky sa zobrazujú v jednotkách, ktoré ste si vybrali.
Aké jazyky aplikácia podporuje?
Aplikácia je dostupná v 39 jazykoch v rámci aplikácie, medzi ktorými môžete okamžite prepínať bez reštartu. Podporuje aj tmavý režim a vyžaduje iOS 18 alebo novší.
Poznajte svoje čísla súkromne
Stiahnite si BMI Calculator BMR TDEE Track zadarmo a získajte BMI, zdravé rozmedzie váhy, BMR, TDEE a odhad telesného tuku v priebehu sekúnd. Bez účtu, na zariadení, so súkromnou synchronizáciou cez iCloud. Táto aplikácia poskytuje všeobecné zdravotné informácie, nie lekársku poradenstvo.