Qual è un BMI Sano?
L'intervallo BMI sano per gli adulti è da 18,5 a 24,9 — ed è lo stesso per donne e uomini. Scopri la tabella OMS e i limiti del BMI.
Leggi la guidaCalcolatore BMI con BMR e Monitoraggio TDEE
IMC istantaneo, intervallo di peso sano e fabbisogno calorico giornaliero — in un'unica app.
Inserisci altezza e peso per ottenere il tuo Indice di Massa Corporea e la categoria OMS in pochi secondi. Poi controlla BMR e TDEE (calorie giornaliere), visualizza l'intervallo di peso ideale per la tua altezza, stima il grasso corporeo e monitora il BMI nel tempo. Queste sono informazioni generali sulla salute, non consigli medici.
- Nessun account, nessuna registrazione — i tuoi dati restano sul dispositivo
- Sincronizzazione iCloud privata su tutti i tuoi iPhone · metrico e imperiale
- Gratuito da scaricare · acquisto una tantum a vita · senza pubblicità
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Calcolatore BMI BMR TDEE Track è gratuito su iOS 18 e versioni successive. Ottieni il tuo BMI, BMR, TDEE, intervallo di peso ideale e stima del grasso corporeo senza account e senza server — tutto viene calcolato sul tuo dispositivo. Sblocca l'esperienza completa con un acquisto una tantum a vita.
Gratuito da scaricare · iOS 18+
L'App in Azione
Inserisci altezza e peso in kg/cm o lb/in, aggiungi età e sesso, e tocca Calcola.
Visualizza il tuo BMI, la categoria OMS e l'intervallo di peso sano per la tua altezza.
Scopri il tuo BMR e il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) per cinque livelli di attività.
Monitora il tuo BMI nel tempo con viste a 30, 90 e 365 giorni — tutto archiviato privatamente.
Come Funziona l'App
1
Inserisci altezza e peso
Nella scheda BMI, imposta altezza e peso usando il sistema metrico (kg/cm) o imperiale (lb/in), poi aggiungi età e sesso. L'app ricorda l'ultimo inserimento, quindi i controlli successivi richiedono solo un momento.
2
Ottieni il tuo BMI e la categoria
Tocca Calcola per vedere immediatamente il tuo Indice di Massa Corporea, insieme alla categoria OMS — Sottopeso, Normopeso, Sovrappeso o Obeso — e l'intervallo di peso sano per la tua altezza. Viene mostrata anche una stima della percentuale di grasso corporeo.
3
Controlla BMR e calorie TDEE
Passa alla scheda BMR per vedere il tuo Metabolismo Basale calcolato con la formula di Mifflin-St Jeor, poi scegli tra cinque livelli di attività per ottenere il TDEE — le calorie che il tuo corpo consuma ogni giorno. Sono informazioni generali, non una prescrizione medica.
4
Monitora i progressi nel tempo
Salva i risultati e osserva l'andamento del tuo BMI nella scheda Cronologia con viste a 30, 90 e 365 giorni, più il valore più alto, più basso e la media. Tutto rimane sul tuo dispositivo e si sincronizza privatamente tramite iCloud.
Guide: Capire BMI, BMR, TDEE e Grasso Corporeo
Risposte chiare e oneste alle domande più comuni su BMI, peso sano, calorie giornaliere e grasso corporeo — scritte per informare, non per diagnosticare.
Come Calcolare il BMI
La formula BMI in metrico e imperiale, con esempi pratici — o lascia che l'app lo faccia in meno di cinque secondi.
Leggi la guidaBMR e TDEE: Quante Calorie al Giorno?
La formula di Mifflin-St Jeor, cinque moltiplicatori di attività e la differenza tra mantenimento e un deficit moderato — spiegati chiaramente.
Leggi la guidaQual è il Tuo Peso Ideale?
Non esiste un numero perfetto unico — c'è un intervallo di peso sano per la tua altezza. Vedi una tabella di esempio per 160, 170 e 180 cm.
Leggi la guidaStima la Percentuale di Grasso Corporeo
L'app stima il grasso corporeo con la formula di Deurenberg dal tuo BMI, età e sesso — una guida utile, spiegata onestamente rispetto a metodi come la DEXA.
Leggi la guidaDomande Frequenti
Qual è l'intervallo BMI sano?
Per gli adulti, un BMI sano è da 18,5 a 24,9, ed è lo stesso per donne e uomini. Sotto 18,5 è sottopeso, da 25 a 29,9 è sovrappeso, e da 30 in su è obesità. Il BMI è una guida di screening, non una diagnosi. Scopri di più
Come si calcola il BMI?
In sistema metrico, il BMI è il peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri al quadrato (kg ÷ m²). In sistema imperiale, è il peso in libbre diviso per l'altezza in pollici al quadrato, per 703. L'app lo calcola istantaneamente in entrambi i sistemi di unità. Scopri di più
Quante calorie dovrei mangiare al giorno?
Come guida generale, mangia intorno al tuo TDEE per mantenere il peso. Il TDEE è il tuo BMR (dalla formula di Mifflin-St Jeor) moltiplicato per un fattore di attività di circa 1,2–1,9. Un deficit moderato comune per perdere peso è circa 500 kcal sotto il TDEE. Sono informazioni generali, non consigli personali. Scopri di più
Qual è il mio peso ideale?
Il peso ideale è un intervallo, non un numero unico — i pesi che mantengono il tuo BMI tra 18,5 e 24,9 per la tua altezza. A 170 cm, per esempio, sono circa da 53 a 72 kg. L'app mostra il tuo intervallo esatto per la tua altezza. Scopri di più
Come fa l'app a stimare il grasso corporeo?
Usa la formula di Deurenberg, che stima la percentuale di grasso corporeo dal tuo BMI, età e sesso — senza calibri necessari. È una stima ragionevole, non una misurazione precisa come una scansione DEXA. Scopri di più
I miei dati sono privati?
Sì. Non c'è registrazione e nessun server — ogni calcolo avviene sul tuo dispositivo, e la tua cronologia si sincronizza privatamente attraverso il tuo account iCloud personale. Nessun tracciamento, nessuna pubblicità e nessuna raccolta dati.
Supporta kg e lbs?
Sì. L'app supporta sia il sistema metrico (kg/cm) che quello imperiale (lb/in) per altezza e peso. Puoi passare dall'uno all'altro in qualsiasi momento, e i risultati vengono mostrati nelle unità che scegli.
Quante lingue supporta l'app?
L'app è disponibile in 39 lingue in-app, tra cui puoi passare istantaneamente senza riavviarla. Supporta anche la Modalità Scura e richiede iOS 18 o versioni successive.
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