Ce Este un IMC Sănătos?
Intervalul IMC sănătos pentru adulți este 18,5–24,9 — și este același pentru femei și bărbați. Vezi tabelul OMS și limitele IMC.
Citește ghidulCalculator IMC cu Urmărire BMR & TDEE
IMC instant, intervalul tău de greutate sănătoasă și necesarul zilnic de calorii — într-o singură aplicație.
Introdu înălțimea și greutatea pentru a obține Indicele de Masă Corporală și categoria OMS în câteva secunde. Verifică BMR și TDEE (calorii zilnice), vezi intervalul de greutate ideală pentru înălțimea ta, estimează grăsimea corporală și urmărește IMC în timp. Aceasta este informație generală de sănătate, nu sfat medical.
- Fără cont, fără înregistrare — datele tale rămân pe dispozitiv
- Sincronizare privată iCloud pe iPhone-urile tale · metric și imperial
- Gratuit de descărcat · deblocare pe viață · fără reclame
Descarcă Gratuit Calculatorul IMC
BMI Calculator BMR TDEE Track este gratuit de descărcat pe iOS 18 și versiuni superioare. Obține IMC, BMR, TDEE, intervalul de greutate ideală și estimarea grăsimii corporale fără cont și fără server — totul se calculează pe dispozitivul tău. Deblochează experiența completă cu o achiziție unică pe viață.
Gratuit de descărcat · iOS 18+
Cum Arată Aplicația
Introdu înălțimea și greutatea în kg/cm sau lb/in, adaugă vârsta și sexul, și apasă Calculează.
Vezi IMC-ul tău, categoria OMS și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.
Află BMR și necesarul zilnic de calorii (TDEE) pentru cinci niveluri de activitate.
Urmărește IMC în timp cu vizualizări pe 30, 90 și 365 de zile — stocate privat.
Cum Funcționează Aplicația
1
Introdu înălțimea și greutatea
Pe fila IMC, setează înălțimea și greutatea în sistem metric (kg/cm) sau imperial (lb/in), adaugă vârsta și sexul. Aplicația memorează ultima ta intrare, astfel că revenirile sunt rapide.
2
Primești IMC-ul și categoria
Apasă Calculează pentru a vedea instantaneu Indicele de Masă Corporală, împreună cu categoria OMS — Subponderal, Normal, Supraponderal sau Obez — și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Se afișează și un procentaj estimat de grăsime corporală.
3
Verifică necesarul de calorii BMR și TDEE
Treci pe fila BMR pentru a vedea Rata Metabolică Bazală calculată cu formula Mifflin-St Jeor, apoi alege din cinci niveluri de activitate pentru a obține TDEE — caloriile pe care corpul tău le consumă zilnic. Aceasta este informație generală, nu o prescripție.
4
Urmărește progresul în timp
Salvează rezultatele și urmărește evoluția IMC pe fila Istoric cu ferestre de 30, 90 și 365 de zile, plus valorile maxime, minime și medii. Totul rămâne pe dispozitiv și se sincronizează privat prin iCloud.
Ghiduri: Înțelege IMC, BMR, TDEE și Grăsimea Corporală
Răspunsuri clare și oneste la cele mai frecvente întrebări despre IMC, greutate sănătoasă, calorii zilnice și grăsime corporală — scrise pentru a informa, nu pentru a diagnostica.
Cum Se Calculează IMC
Formula IMC în metric și imperial, cu exemple rezolvate — sau lasă aplicația să o facă în mai puțin de cinci secunde.
Citește ghidulBMR & TDEE: Câte Calorii pe Zi?
Formula Mifflin-St Jeor, cinci multiplicatori de activitate și diferența dintre menținere și un deficit moderat — explicat clar.
Citește ghidulCare Este Greutatea Ta Ideală?
Nu există un număr perfect unic — există un interval de greutate sănătos pentru înălțimea ta. Vezi un tabel de exemple pentru 160, 170 și 180 cm.
Citește ghidulEstimează Procentajul de Grăsime Corporală
Aplicația estimează grăsimea corporală cu formula Deurenberg din IMC, vârstă și sex — un ghid util, explicat onest față de metode precum DEXA.
Citește ghidulÎntrebări Frecvente
Care este intervalul IMC sănătos?
Pentru adulți, un IMC sănătos este 18,5–24,9, același pentru femei și bărbați. Sub 18,5 este subponderal, 25–29,9 este supraponderal, iar 30 sau peste este obezitate. IMC este un ghid de screening, nu un diagnostic. Află mai multe
Cum se calculează IMC?
În metric, IMC este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat (kg ÷ m²). În imperial, este greutatea în livre împărțită la înălțimea în inci la pătrat, înmulțită cu 703. Aplicația îl calculează instantaneu în oricare sistem de unități. Află mai multe
Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi?
Ca orientare generală, mănâncă în jurul TDEE-ului pentru a menține greutatea. TDEE este BMR-ul (din formula Mifflin-St Jeor) înmulțit cu un factor de activitate de aproximativ 1,2–1,9. Un deficit moderat comun pentru slăbit este de aproximativ 500 kcal sub TDEE. Aceasta este informație generală, nu sfat personal. Află mai multe
Care este greutatea mea ideală?
Greutatea ideală este un interval, nu un singur număr — greutățile care mențin IMC-ul tău între 18,5 și 24,9 pentru înălțimea ta. La 170 cm, de exemplu, aceasta este aproximativ 53–72 kg. Aplicația îți arată intervalul exact pentru înălțimea ta. Află mai multe
Cum estimează aplicația grăsimea corporală?
Folosește formula Deurenberg, care estimează procentajul de grăsime corporală din IMC, vârstă și sex — fără calipers. Este o estimare rezonabilă, nu o măsurătoare precisă precum o scanare DEXA. Află mai multe
Datele mele sunt private?
Da. Nu există înregistrare și niciun server — fiecare calcul are loc pe dispozitivul tău, iar istoricul tău se sincronizează privat prin contul tău iCloud. Nu există urmărire, reclame sau colectare de date.
Suportă kg și livre?
Da. Aplicația suportă atât metric (kg/cm), cât și imperial (lb/in) pentru înălțime și greutate. Poți comuta între ele oricând, iar rezultatele sunt afișate în unitățile alese.
Câte limbi suportă aplicația?
Aplicația este disponibilă în 39 de limbi in-app, pe care le poți schimba instantaneu fără a reporni. Suportă și Modul Întunecat și necesită iOS 18 sau o versiune superioară.
Cunoaște-Ți Valorile, în Mod Privat
Descarcă gratuit BMI Calculator BMR TDEE Track și obține IMC, intervalul de greutate sănătoasă, BMR, TDEE și estimarea grăsimii corporale în câteva secunde. Fără cont, pe dispozitiv, cu sincronizare privată iCloud. Această aplicație oferă informații generale de sănătate, nu sfat medical.