Jak vypočítat BMI: vzorec v kg a librách
Pro výpočet BMI v metrických jednotkách vydělte svou váhu v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech: BMI = kg ÷ m². V imperiálních jednotkách vydělte váhu v librách druhou mocninou výšky v palcích a výsledek vynásobte 703: BMI = (lb ÷ palce²) × 703. Oba vzorce dávají stejný výsledek.
Vzorec BMI v metrických jednotkách (kg a cm)
Metrický vzorec BMI je původní a je jednoduchý:
BMI = váha (kg) ÷ výška (m)²
Jedinou záludností je, že výška se zadává v metrech, nikoli v centimetrech, a umocňuje se na druhou. Takže pokud měříte 175 cm, je to 1,75 m a tuto hodnotu umocníte, čímž dostanete 3,0625.
Příklad: někdo váží 70 kg a měří 1,75 m. Výška na druhou je 1,75 × 1,75 = 3,0625. Pak 70 ÷ 3,0625 = 22,9. BMI 22,9 je pohodlně v zdravém rozsahu 18,5 až 24,9.
Druhý příklad: 90 kg při 1,80 m. Výška na druhou je 3,24. Pak 90 ÷ 3,24 = 27,8, což spadá do pásma nadváhy (25 až 29,9). Projít si pár takových příkladů pomáhá vzorec lépe pochopit.
Vzorec BMI v imperiálních jednotkách (libry a palce)
Pokud pracujete v librách a palcích, použijte imperiální verzi:
BMI = (váha v librách ÷ výška v palcích²) × 703
Číslo 703 je převodní faktor, díky kterému imperiální výsledek odpovídá metrickému. Stejně jako u metrické verze musí být výška umocněna na druhou a měří se v celkových palcích (takže 5 stop 9 palců je 69 palců).
Příklad: někdo váží 154 liber a měří 69 palců (5'9"). Výška na druhou je 69 × 69 = 4 761. Pak 154 ÷ 4 761 = 0,03234 a 0,03234 × 703 = 22,7 — zdravý rozsah, v podstatě stejný výsledek jako v metrickém příkladu. Druhý příklad: 200 liber při 71 palcích (5'11"). Výška na druhou je 5 041. Pak 200 ÷ 5 041 × 703 = 27,9, pásmo nadváhy. Ať preferujete jakýkoli systém jednotek, aplikace podporuje oba, takže nemusíte nic převádět.
Nebo nechte aplikaci, ať to udělá za pět sekund
Ruční výpočet je dobrý způsob, jak pochopit, co BMI znamená, ale je snadné udělat chybu — zapomenout umocnit výšku nebo zaměnit centimetry s metry. Aplikace toto riziko zcela eliminuje. Otevřete záložku BMI, nastavte výšku a váhu (v kg/cm nebo lb/in) a vaše BMI se zobrazí okamžitě, za méně než pět sekund, bez nutnosti pamatovat si jakýkoli vzorec.
Aplikace navíc provede části, které jsou ručně zdlouhavé: zařadí vás do správné kategorie WHO, zobrazí zdravý rozsah váhy pro vaši výšku, odhadne procento tělesného tuku pomocí Deurenbergova vzorce a — na záložce BMR — vypočítá vaši denní kalorickou potřebu. Protože neexistuje žádný účet ani server, vše se počítá soukromě přímo ve vašem zařízení.
Tento průvodce je pouze pro obecné informační účely a nepředstavuje lékařskou radu — o svých výsledcích se poraďte s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem.
Jak vypočítat BMI pomocí aplikace
Otevřete záložku BMI a vyberte metrické (kg/cm) nebo imperiální (lb/in) jednotky. Nemusíte nic ručně převádět.
Nastavte výšku a váhu. Aplikace si zapamatuje poslední hodnoty, takže opakovaná měření trvají jen okamžik.
Vaše BMI se zobrazí okamžitě, za méně než pět sekund, bez umocňování, dělení ani násobení 703.
Zobrazte kategorii WHO, zdravý rozsah váhy pro vaši výšku a odhadované procento tělesného tuku vedle čísla BMI.
Jaký je vzorec pro výpočet BMI?
V metrických jednotkách se BMI rovná váze v kilogramech dělené druhou mocninou výšky v metrech (kg ÷ m²). V imperiálních jednotkách je to váha v librách dělená druhou mocninou výšky v palcích, vynásobená 703. Oba vzorce dávají pro stejnou osobu stejnou hodnotu BMI.
Proč se v imperiálním vzorci násobí 703?
Číslo 703 je převodní faktor. Přizpůsobuje výsledek v librách a palcích tak, aby odpovídal metrickému výsledku v kg a metrech. Bez něj by imperiální číslo bylo příliš malé. 703 se používá pouze s librami a palci, nikdy s kilogramy a metry.
Zadávám výšku v centimetrech nebo metrech?
Pro metrický vzorec nejprve převeďte na metry — 175 cm je 1,75 m — a poté umocněte. Přímé zadání centimetrů by dalo zcela chybný výsledek. Aplikace to řeší automaticky, takže můžete zadat výšku v centimetrech a BMI bude správné.
Znáte svá čísla, soukromě
Stáhněte si BMI Calculator BMR TDEE Track zdarma a získejte BMI, zdravý rozsah váhy, BMR, TDEE a odhad tělesného tuku během sekund. Bez účtu, na zařízení, se soukromou synchronizací přes iCloud. Tato aplikace poskytuje obecné zdravotní informace, nikoli lékařskou radu.
Jaké je zdravé BMI?
Zdravý rozsah BMI pro dospělé je 18,5 až 24,9 — stejný pro ženy i muže. Podívejte se na tabulku WHO a kde má BMI svá omezení.
Přečíst průvodceBMR a TDEE: kolik kalorií denně?
Vzorec Mifflin-St Jeor, pět multiplikátorů aktivity a rozdíl mezi udržovacím příjmem a mírným deficitem — jasně vysvětleno.
Přečíst průvodceJaká je vaše ideální váha?
Neexistuje jedno dokonalé číslo — existuje zdravý rozsah váhy pro vaši výšku. Podívejte se na příkladovou tabulku pro 160, 170 a 180 cm.
Přečíst průvodceOdhadněte procento tělesného tuku
Aplikace odhaduje tělesný tuk pomocí Deurenbergova vzorce z vašeho BMI, věku a pohlaví — užitečné vodítko upřímně vysvětlené v porovnání s metodami jako DEXA.
Přečíst průvodce