كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم؟ المعادلة بالكيلوجرام والرطل

معادلة BMI بالنظام المتري (كجم وسم)

معادلة BMI المترية هي الأصلية وهي بسيطة:

BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²

الأمر الذي يُربك الناس هو أن الطول يدخل بالأمتار لا بالسنتيمترات، ويُرفع إلى القوة الثانية (مربع). فإذا كان طولك 175 سم، فهذا 1.75 م، وتضربه في نفسه لتحصل على 3.0625.

مثال تطبيقي: شخص وزنه 70 كجم وطوله 1.75 م. مربع الطول: 1.75 × 1.75 = 3.0625. ثم 70 ÷ 3.0625 = 22.9. مؤشر 22.9 يقع بارتياح في النطاق الصحي بين 18.5 و24.9.

مثال ثانٍ: 90 كجم عند 1.80 م. مربع الطول: 3.24. ثم 90 ÷ 3.24 = 27.8، وهو في نطاق زيادة الوزن (25 إلى 29.9). إجراء مثالين كهذين يجعل المعادلة راسخة في ذهنك.

معادلة BMI بالنظام الإمبراطوري (رطل وبوصة)

إذا كنت تفكر بالأرطال والبوصات، استخدم النسخة الإمبراطورية:

BMI = (الوزن بالرطل ÷ الطول بالبوصة²) × 703

العدد 703 معامل تحويل يجعل نتيجة الحساب الإمبراطوري مطابقة للمتري. كما في المتري، يجب أن يُرفع الطول إلى القوة الثانية، ويُقاس بمجموع البوصات (فـ 5 أقدام و9 بوصات = 69 بوصة).

مثال تطبيقي: شخص وزنه 154 رطلًا وطوله 69 بوصة (5 أقدام 9 بوصات). مربع الطول: 69 × 69 = 4761. ثم 154 ÷ 4761 = 0.03234، و0.03234 × 703 = 22.7 — النطاق الصحي، وهي النتيجة ذاتها تقريبًا للمثال المتري، كما هو متوقع.

مثال ثانٍ: 200 رطل عند 71 بوصة (5 أقدام 11 بوصة). مربع الطول: 5041. ثم 200 ÷ 5041 × 703 = 27.9، في نطاق زيادة الوزن. أيًا كانت الوحدات التي تفضلها، BMI يصف الشيء ذاته — والتطبيق يدعم كليهما.

أو دع التطبيق يحسب في خمس ثوانٍ

حساب المعادلة يدويًا طريقة ممتازة لفهم معنى BMI، لكنه عرضة للأخطاء — نسيان تربيع الطول، أو الخلط بين السنتيمترات والأمتار. التطبيق يزيل هذا الخطر تمامًا. افتح تبويب BMI، أدخل طولك ووزنك (بكجم/سم أو رطل/بوصة)، ويظهر مؤشر كتلة الجسم فورًا في أقل من خمس ثوانٍ بدون أي معادلة تحتاج تذكّرها.

إضافةً إلى الرقم الخام، يتولى التطبيق أيضًا ما هو مرهق حسابه يدويًا: يضعك في التصنيف الصحيح لمنظمة الصحة العالمية، ويعرض نطاق الوزن الصحي لطولك، ويقدر نسبة الدهون بمعادلة Deurenberg، ويحسب في تبويب BMR احتياجاتك اليومية من السعرات. ولأنه لا حساب ولا خادم، كل الحسابات تتم بشكل خاص على جهازك.

هذا الدليل لأغراض إعلامية عامة وليس نصيحة طبية — استشر طبيبًا أو متخصصًا مؤهلًا بشأن نتائجك.